了解跑步機的速度方面的相關(guān)了解：跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇高速度達到16Km/h的跑步機進行訓(xùn)練。

山東大德五金有限公司遵循誠信、開拓、創(chuàng)新、{zy1}的精神，不斷發(fā)展壯大，秉著滿足民眾對健康狀況需求，響應(yīng)國家提倡的全民健身計劃綱要的實施，不斷創(chuàng)新，使我公司產(chǎn)品市場占有率和顧客美譽度得到了很大的提高。

了解跑步機鍛煉效果

室外跑步因為地形復(fù)雜，所以能鍛煉人的各個部位，而跑步機上只能進行直線跑，在這一點來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因為人無法很清楚的知道自己各個身體部分的承受能力，所以可能會導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點在跑步機上就能很好的控制，跑步機上大多都有一個檢測心率的功能，鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負荷情況，從而增減跑步速度和時間。

不要用步行的速度進行跑步機慢跑：

在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關(guān)節(jié)的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小于5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標(biāo)準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。