水阻劃船器一共可分為：機(jī)械液壓劃船器、磁控劃船器、水阻劃船器、風(fēng)阻劃船器、風(fēng)扇磁控劃船器，以上種類我大致是按價(jià)格從低到高來(lái)排列的，也是按劃船器的發(fā)展歷程來(lái)排列的。成本低廉價(jià)格也就相對(duì)低廉，使用壽命和感受也差之千里。雖然我不是所有的劃船器都有試過(guò)，但是它們之間的區(qū)別肯定還是在用戶的真實(shí)體驗(yàn)和感受會(huì)有不同，所達(dá)到的強(qiáng)度和鍛煉效果也不同。目前很好的劃船器例如腓特烈這個(gè)品牌，高的阻力級(jí)別可以達(dá)到24級(jí)，阻力系統(tǒng)是風(fēng)扇磁控雙系統(tǒng)，使劃船運(yùn)動(dòng)更逼真，更接近于實(shí)際劃船效果。

水阻劃船器的功能：是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到j(luò)f和jm的目的。

劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

水阻劃船器的劃船動(dòng)作可分解為四步：入水、拉槳、出水及回槳。若初期使用劃船器則可從出水動(dòng)作開始練習(xí)，從分解動(dòng)作慢慢練習(xí)再進(jìn)階練習(xí)連續(xù)動(dòng)作。以下即將劃船動(dòng)作簡(jiǎn)單的分為四個(gè)階段：

出水階段

軀干：適度的后仰

上肢：將握把拉至肋骨下方

下肢：腿wq伸直 ；

回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時(shí)，腿部再緩緩屈膝。