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中醫(yī)藥網(wǎng)教您中醫(yī)養(yǎng)生之道

作者：中醫(yī)藥網(wǎng)站-精業(yè)本草中醫(yī)藥網(wǎng) 來源：zhongyiyaowang 發(fā)布時間：2010-02-21 瀏覽：657

　　現(xiàn)在人們談?wù)摰酿B(yǎng)生，主要是身體養(yǎng)生，通過調(diào)節(jié)人們的飲食、起居、情緒、運動，來強(qiáng)化人們的健康狀況以達(dá)到長壽的目的，實際上它還是一種自我保護(hù)的措施。 中醫(yī)藥網(wǎng)站
　　飲食：老師每日的飲食以清淡、素食為主，少吃肉，偶爾飲少許酒，口味偏淡，不食辛辣。平日做到好、飽、少：早晨吃好，因為上午常要出門診，所以，一定要吃好，一般喝一小碗牛奶或米粥，吃雞蛋一個，饅頭或點心一塊；中午吃飽，中午是正餐有菜有主食，多吃蔬菜少吃肉，喜吃面食，粗細(xì)糧搭配；晚飯吃少，為避免出現(xiàn)胃不和，臥不安，老師常常只喝粥，很少吃主食。遇喜慶之時，才微飲半兩白酒，從未見過老師豪飲。
　　起居：早睡早起是老師多年養(yǎng)成的習(xí)慣，每日午飯后，也有睡午覺的習(xí)慣。老師十分重視“子午覺”。所謂“子午覺”是古人的一種說法。子，指子時（夜間11點至1點）；午，指午時（白天11至1點）。古人認(rèn)為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應(yīng)該入靜，以適應(yīng)自然界的這個變化。尤其是子時入靜，更為重要，所以熬夜對身體損害較大。 中醫(yī)藥網(wǎng)
　　睡前做功課：老師在臨睡時及起床前，經(jīng)常做揉腹運動。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，當(dāng)身體不適時，每日在晨起和睡前各做一次。
　　運動：老師說唐代孫思邈就提出：流水不腐，戶樞不蠢。說明在工作之余還需進(jìn)行必要的運動，如太極拳、體操等，才有利于健康。鍛煉不能一時興起，玩兒命練，要堅持不懈，風(fēng)雨無阻，同時還要注意活動量強(qiáng)弱適度，保持身心放松，不可把鍛煉當(dāng)成任務(wù)而急于完成任務(wù)，那反而會適得其反。
　　老師十分重視晨練。老年人一般多有腰疼、腿疼、行走不便。老師身體不好，每日出門診，一坐就是半天，下肢活動較少。所以，老師在晨練時，多做抬腿、踢腿、轉(zhuǎn)膝、彎腰等運動，老師稱之為自篡“腰腿功”。一般每次做半小時左右，以達(dá)到運轉(zhuǎn)周身血脈、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨的目的。晨練后，老師還常常要做些力所能及的家務(wù)，如掃掃地、洗洗衣服。老師奉行朱熹的格言“黎明即起、灑掃庭除”，既活動手腳、身體，也為家里做點事情，更重要的是協(xié)調(diào)家庭人際關(guān)系，何樂而不為。

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