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【Qivaro】戒煙真的會傷身嗎?方法和恒心很重要

作者: 深圳市安捷易供應(yīng)鏈管理有限公司 來源:qivaro 發(fā)布時間:2019-06-14 瀏覽:1101
【Qivaro】戒煙真的會傷身嗎?方法和恒心很重要

     對于一些老煙民來說,想要wq戒煙成功真的是很難。但是,家里人總是說吸煙危害健康,隨著年齡的增長,為了健康著想,有好多老煙民都想著要戒煙。戒煙的過程中,需要的是方法,還有持之以恒的決心。

  一、突然戒煙引起身體不適的原因

  1、剛戒煙身體沒勁是正常反應(yīng),在戒煙的早期,確實可能會產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、全身沒勁等不適癥狀,甚至部分戒煙者還會出現(xiàn)體重增加,這些都屬于正常的戒斷反應(yīng)。

  煙草里的尼古丁是吸煙成癮的主要物質(zhì),煙草中的尼古丁被吸入后,會刺激大腦中的神經(jīng)細胞產(chǎn)生多巴胺,讓人產(chǎn)生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以后,人體內(nèi)的多巴胺會急劇下降,不再依靠尼古丁,初期出現(xiàn)的戒斷癥狀非常常見,這種情況隨著戒煙時間逐漸延長,會逐漸減輕,{zh1}消失。

  2、如果是一些輕度依賴的煙民,戒煙初期一般并沒什么不適反應(yīng);如果是中重度以上的尼古丁依賴,特別是每天抽煙超過20支,吸煙超過二三十年的老煙民,大腦中樞對多巴胺已經(jīng)有一定的需求量了,突然戒掉,沒有相應(yīng)的干預措施,就可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。

  3、戒斷癥狀一般在半個月內(nèi)最強烈,相關(guān)的研究中顯示,煙草依賴主要是表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下,戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時開始出現(xiàn),在戒煙最初的14天內(nèi)是表現(xiàn)最為強烈,之后逐漸減輕,直至消失。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時間為1個月左右,但部分患者對吸煙的渴求會持續(xù)1年以上。

  長期抽煙對身體的危害性作用大,同時也會導致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),經(jīng)過了相關(guān)的研究數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn),長期吸煙也可以導致患上有2型糖尿病。一般情況下,對于老煙民,單單是靠個人的毅力來進行戒煙成功的幾率不足5%.老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙yw,幫助度過戒煙早期的戒斷癥狀,因此老煙民{zh0}在戒煙門診的醫(yī)生指導下科學有效地戒煙。


   下面,膳食補充劑廠家推薦幾個戒煙方法:


  1、{zh0}是在朋友或者家人面前公開戒煙


  一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾,如再次抽煙就怎么樣,看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子,這樣對戒煙也可以起到輔助作用,相信這樣可以讓你的意志力更強。

  2、想抽煙時轉(zhuǎn)移注意力

  尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,也可以在想抽煙時喝茶,咖啡等來緩解抽煙的欲望。

  3、少去癮君子多的地方

  戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方,在此期間,盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺

  4、多去做運動

  吸煙很難控制,那就將這些力量化作動力,充分鍛煉下,發(fā)泄下吧,找點興趣愛好來做做,讓自己不那么無聊。

  5、模擬戒煙法

  當然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。

  6、煙草替代法

  所謂替代法就是我們在想要抽煙的時候找一個別的動作來完成。例如吃口香糖??诖镫S時準備著自己喜歡口味的口香糖,在自己想要抽煙的時候,來上一顆。久而久之,就能戒煙了。

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