汗蒸的總體注意事項(xiàng)

汗蒸前準(zhǔn)備

汗蒸前該適量補(bǔ)充水分，并攜帶一杯水進(jìn)入汗蒸房以便補(bǔ)充。

汗蒸過(guò)程注意事項(xiàng)

汗蒸過(guò)程中不可擦，搓身體，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。如果汗蒸過(guò)程中出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應(yīng)該立即離開汗蒸房。

汗蒸后注意事項(xiàng)

汗蒸后不宜立即淋浴吃冷飲。汗蒸后6小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整建過(guò)程，不適合淋浴，不宜吃冷飲，不宜吸煙，不宜食用其他涼食物。

飯后、飲酒后、空腹、飽腹?fàn)顟B(tài)都不宜汗蒸。因?yàn)楹拐魷囟容^高，會(huì)加速血液循環(huán)，以上狀態(tài)汗蒸容易出現(xiàn)頭昏甚至?xí)灥宫F(xiàn)象。

汗蒸中的注意事項(xiàng)

  1.首先采取良好的坐勢(shì)：采取自然放松的姿勢(shì)，眼微閉入靜自然呼吸。

  2.汗蒸時(shí)間：控制在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間。

  3.在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁出入。

  4.汗蒸過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充水。

  5.在汗蒸過(guò)程中不要搓擦身體和污物,

  餐廳補(bǔ)充能量：汗蒸休息過(guò)后選擇進(jìn)食會(huì)有效補(bǔ)充汗蒸過(guò)程中身體消耗的體力和能量，個(gè)人精神和身體狀態(tài)達(dá)到好。食物以清淡為主，少油膩，多以米食為主食，常伴隨熱湯。

汗蒸前的準(zhǔn)備

1.由于體驗(yàn)室的特殊性,應(yīng)在沐浴和卸妝后進(jìn)入汗蒸；

2.喝500-800毫升適量溫開水；

3.摘除身上的金屬飾品，以免傷皮膚；

4.準(zhǔn)備一條干毛巾擦拭身體上的汗水；

5.為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益；

6.進(jìn)入汗蒸房或者汗蒸箱之前，提前將二便排凈，飲食不宜過(guò)飽，不宜空腹體驗(yàn)，請(qǐng)攜帶相應(yīng)食品，以防止體驗(yàn)中或體驗(yàn)后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。