人們對如何吃得健康非常關(guān)注，殊不知，喝得不對也很傷身?？Х?、果汁、湯類等飲品喝不對，會留下很多健康隱患。牛奶飲料代理商比如說牛奶，牛奶可以多喝？果汁牛奶咖啡等飲品喝太多對健康有害嗎？中山市惠康食品有限公司告訴你
 
牛奶喝太多患病風(fēng)險高

  牛奶被譽為{zj0}tr補鈣品，其蛋白質(zhì)中含有8種人體必需而又無法自行合成的氨基酸。長期大量喝牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內(nèi)障等病的風(fēng)險。不過，每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，就wq不用擔(dān)心這種風(fēng)險。此外，喝牛奶別求香濃，因為可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致腹瀉。

臨睡前喝牛奶會增加消化負擔(dān)，{zh0}在睡前1~1.5小時喝;如果覺得牛奶太腥，可適量加點糖、蜂蜜調(diào)味，但別太多，避免攝入過多熱量。

茶太濃可能心悸

中國有悠久的茶養(yǎng)生文化，但茶喝得不對可能導(dǎo)致很多問題。飲茶要注意濃度和溫度。首先，濃茶含大量gfy，過量攝入會引起心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。其次，喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉，喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。

咖啡喝太多流產(chǎn)率高

我國zm心血管專家胡大一曾指出，適當(dāng)喝咖啡對心臟的保護作用強于喝葡萄酒。不過，咖啡喝得不對也會誘發(fā)健康問題。過量飲用會引起心臟劇烈跳動，甚至出現(xiàn)精神恍惚。美國一項研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡超過兩杯，孕婦流產(chǎn)幾率會增加一倍。

酒能喝出60種病

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。飲酒過量，肝臟“最受傷”，一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。此外，大量飲酒還容易導(dǎo)致高尿酸血癥和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統(tǒng)。

喝得健康，才是重要的，牛奶飲料代理商以下有幾種養(yǎng)生的方法：

綠豆湯里加點鹽

之所以要喝這些含鹽飲料，是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質(zhì)，可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質(zhì)流失。牛奶飲料代理商認為出汗后如果單純補充水分，會越喝越渴，既達不到補水的目的，還可能導(dǎo)致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀的發(fā)生。此外，喝鹽水時{zh0}適量加些糖，以補充機體的能量消耗。

出汗不多，喝白開水就行

喝水的方法也有講究，大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導(dǎo)致更多的電解質(zhì)流失，還增加了心血管、腎臟的負擔(dān)，容易使人出現(xiàn)心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲。特別是夏天戶外活動結(jié)束后，不宜立即飲水，應(yīng)稍作休息，不要一次喝得太多。

乳酸菌飲料也適合夏秋喝

在家喝什么水可以自我調(diào)節(jié)，可是出門在外怎么辦呢?市場上的飲料各種各樣，其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營養(yǎng)價值上不如酸奶，但喝起來更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益，能促進營養(yǎng)的吸收、調(diào)節(jié)胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補充營養(yǎng)作用。


清新爽口的茶飲料則具有l(wèi)n、防暑降溫的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。同時，茶飲料和茶水一樣，其中含有維生素A和維生素E，有助于保護皮膚，減少紫外線輻射的影響。

牛奶飲料代理商說說生活小貼士：

一次性大量地喝水，容易使心臟的負擔(dān)隨之加重。我們提倡要少量多次地喝水。

水燒的時間過長，水里的無機鹽等有害物質(zhì)含量就會相對增加，產(chǎn)生的亞硝酸鹽，輕者傷及腸胃，重者會引起中毒。所以水沸騰之后，{zh0}再燒5分鐘左右就可以了，不要太長。

原則上，咖啡以{yt}2杯至3杯為宜，如喝到四五杯，大部分人即會感覺惡心。不管哪一種刺激性飲料，均以每天不超過3杯為佳。

喝咖啡后，不管冷熱都應(yīng)喝一些白開水。一是可以去除口腔異味;二是由于咖啡有l(wèi)n功能，多喝白開水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔(dān)心喝咖啡會“上火”。

有飲茶習(xí)慣的人，一日飲茶6克~10克，分兩三次沖泡較適宜。吃油膩食物較多、煙酒量大的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量。