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由于作業(yè)繁忙等緣由，不少白領(lǐng)一族的晚餐都會推遲，乃至到黑夜9-10點擺布才吃晚餐，可是進食不正常，不只會影響胃部健康，還有研討標明，太晚吃晚餐會致使尿結(jié)石，繁忙的白領(lǐng)們要當心了!
尿結(jié)石構(gòu)成與晚餐進食時刻太遲有關(guān)
依據(jù)國外專家研討成果發(fā)現(xiàn)，尿結(jié)石的構(gòu)成與晚餐太晚有關(guān)。由于食物中含的鈣進入人體后除一部分被吸收使用外，剩余的鈣就會從尿液中排出，而尿結(jié)石的主要成分是鈣。假如尿液排不出，就會致使人體中的鈣增多?？墒牵梭w排尿高峰通常在飯后4至5小時，假如晚餐吃得過晚，接著就睡覺，那么，晚餐后發(fā)生的尿液就會悉數(shù)儲留在尿路中，不能夠及時排出體外。一朝一夕，尿液的鈣含量也就會不斷添加，就易構(gòu)成結(jié)石。因而，建議晚餐在黑夜6點-7點擺布就餐。
怎么準確吃晚餐?
1、晚餐少吃，能夠睡得香
晚餐詳細吃多少依每自己的身體狀況和自己的需求而定，{zj0}是自我感覺不餓?？墒?，要注意的是晚餐千萬不能吃飽，更不能夠過撐。{zj0}把晚餐的時刻安排在黑夜大概18點，盡量不要超過黑夜八點。八點以后，就不要再吃任何東西，但能夠飲水。除此以外，為了讓黑夜吃的食物充沛消化，晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺。
2、選擇含纖維和碳水化合物多的食物
在晚餐中，應(yīng)該有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，能夠添加維生素，還能夠供給纖維。別的，適量減少面食，恰當吃些粗糧，還要少數(shù)吃一些魚類。
3、晚餐盡量別吃這些東西
這些年，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發(fā)趨勢，這與晚餐進食不當有聯(lián)系。不少家庭的晚餐都是菜肴豐富，有雞、鴨、魚、肉、蛋等等，擺滿餐桌，而這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，再加上運動量缺乏，對日后的身體健康形成損害。
除此以外，黑夜盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，還盡量不要喝酒。在晚餐時，不少人有喝酒的習(xí)氣，但這不利于健康。這是由于過多的酒精在夜間會阻止推陳出新，而酒精的影響胃，人就不能夠歇息，形成睡覺不好。除此以外，還要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，如蝦皮，帶骨小魚等，才能夠防止引發(fā)尿道結(jié)石。
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