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由于作業(yè)繁忙等緣由，不少白領(lǐng)一族的晚餐都會(huì)推遲，乃至到黑夜9-10點(diǎn)擺布才吃晚餐，可是進(jìn)食不正常，不只會(huì)影響胃部健康，還有研討標(biāo)明，太晚吃晚餐會(huì)致使尿結(jié)石，繁忙的白領(lǐng)們要當(dāng)心了!
尿結(jié)石構(gòu)成與晚餐進(jìn)食時(shí)刻太遲有關(guān)
依據(jù)國(guó)外專(zhuān)家研討成果發(fā)現(xiàn)，尿結(jié)石的構(gòu)成與晚餐太晚有關(guān)。由于食物中含的鈣進(jìn)入人體后除一部分被吸收使用外，剩余的鈣就會(huì)從尿液中排出，而尿結(jié)石的主要成分是鈣。假如尿液排不出，就會(huì)致使人體中的鈣增多?？墒牵梭w排尿高峰通常在飯后4至5小時(shí)，假如晚餐吃得過(guò)晚，接著就睡覺(jué)，那么，晚餐后發(fā)生的尿液就會(huì)悉數(shù)儲(chǔ)留在尿路中，不能夠及時(shí)排出體外。一朝一夕，尿液的鈣含量也就會(huì)不斷添加，就易構(gòu)成結(jié)石。因而，建議晚餐在黑夜6點(diǎn)-7點(diǎn)擺布就餐。
怎么準(zhǔn)確吃晚餐?
1、晚餐少吃，能夠睡得香
晚餐詳細(xì)吃多少依每自己的身體狀況和自己的需求而定，{zj0}是自我感覺(jué)不餓?？墒牵⒁獾氖峭聿颓f(wàn)不能吃飽，更不能夠過(guò)撐。{zj0}把晚餐的時(shí)刻安排在黑夜大概18點(diǎn)，盡量不要超過(guò)黑夜八點(diǎn)。八點(diǎn)以后，就不要再吃任何東西，但能夠飲水。除此以外，為了讓黑夜吃的食物充沛消化，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要睡覺(jué)。
2、選擇含纖維和碳水化合物多的食物
在晚餐中，應(yīng)該有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，能夠添加維生素，還能夠供給纖維。別的，適量減少面食，恰當(dāng)吃些粗糧，還要少數(shù)吃一些魚(yú)類(lèi)。
3、晚餐盡量別吃這些東西
這些年，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發(fā)趨勢(shì)，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有聯(lián)系。不少家庭的晚餐都是菜肴豐富，有雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等等，擺滿(mǎn)餐桌，而這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，再加上運(yùn)動(dòng)量缺乏，對(duì)日后的身體健康形成損害。
除此以外，黑夜盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，還盡量不要喝酒。在晚餐時(shí)，不少人有喝酒的習(xí)氣，但這不利于健康。這是由于過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻止推陳出新，而酒精的影響胃，人就不能夠歇息，形成睡覺(jué)不好。除此以外，還要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，如蝦皮，帶骨小魚(yú)等，才能夠防止引發(fā)尿道結(jié)石。
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