我們?cè)絹?lái)越多的關(guān)注健康和養(yǎng)生了，除了一些保健品外，日子中有哪些多見(jiàn)的養(yǎng)生食品呢，我們一起去農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)看看吧!

為什么開(kāi)端引薦一些在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)能買(mǎi)到的cf?

據(jù)梅奧診所近來(lái)的估量，高達(dá)70%的美國(guó)人都在吃cf藥。特別令人欣慰的一點(diǎn)是，一些醫(yī)師開(kāi)端在cf上增加不同于化學(xué)藥品的內(nèi)容：新鮮農(nóng)產(chǎn)品。

林肯醫(yī)療基地、紐約哈萊姆醫(yī)院基地以及華盛頓特區(qū)的上層卡多佐健康基地一起啟動(dòng)了生果蔬菜健康cf工程，該工程發(fā)起我們?nèi)ゲ少?gòu)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上的“健康元”。這樣做的意圖即是加強(qiáng)我們的觀念：做到“感受非常好”能夠像“吃得非常好”相同簡(jiǎn)略，參加這個(gè)工程的臨床養(yǎng)分師詹妮弗·庫(kù)克這樣解說(shuō)。

究竟，健康的食物能夠?yàn)槟愕纳眢w供給抵御疾病的最強(qiáng)有力的兵器。身體需求維他命和礦物質(zhì)來(lái)維持代謝，也需求協(xié)助你的大腦和各個(gè)器官非常好的運(yùn)作的養(yǎng)分。養(yǎng)分科學(xué)家和醫(yī)師們很早就知道食物的藥用效果，盡管醫(yī)學(xué)藥品處于主導(dǎo)地位，偶爾回歸到食療會(huì)得到意想不到的效果。

把這些參加購(gòu)物車(chē)，從內(nèi)到外的強(qiáng)化你的身體。

大蒜：確保你的心臟健康

“維護(hù)效果主要是來(lái)自于大蒜的高植物化學(xué)成分”，庫(kù)克說(shuō)到。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也涉及到相似的研討，常常攝入大蒜會(huì)在血液里發(fā)作更多維護(hù)心臟的抗氧化物質(zhì)。

鱷梨：確保你的大腦健康

“你知道的鱷梨肯定是一種超級(jí)食物—那是由于它具有十分神奇的成效，”庫(kù)克說(shuō)。當(dāng)鱷梨到達(dá)你的大腦時(shí)，這種綠色生果就會(huì)與大腦wm聯(lián)系。鱷梨富含很多的葉酸(葉酸缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥)、ω- 3脂肪酸(缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腦的萎縮)和有益于提高智商的維生素E。

西蘭花和花椰菜：有用ka

十字花科的蔬菜富含豐厚的蘿卜硫素，它的分子具有ka功用，能夠有用下降癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，庫(kù)克說(shuō)，“這些分子在進(jìn)入腸胃轉(zhuǎn)化之前，就會(huì)依附在癌細(xì)胞上。”十字花科的植物還富含豐厚的維生素K和維生素C，還有協(xié)助分泌消化物的纖維成分。

綠葉蔬菜：確保強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)

綠葉蔬菜里的維生素主要在消化道里作業(yè)，避免各種病原體(像感冒病毒)進(jìn)入身體，庫(kù)克說(shuō)。“他們也把好的和壞的腸道xj數(shù)量維持在平衡狀況，一起，操控食物過(guò)敏和炎癥疾病的發(fā)作?！?

西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：堅(jiān)持健康的肌膚

“一種叫做類(lèi)胡蘿卜素的化合物沉積在肌膚里，使你看起來(lái)臉色紅潤(rùn)，細(xì)膩又有光澤，”庫(kù)克說(shuō)。2011年的一項(xiàng)研討表明，那些攝入更多赤色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來(lái)更光彩照人。

藍(lán)莓：永葆健康

“藍(lán)莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能維護(hù)細(xì)胞里的DNA免受導(dǎo)致細(xì)胞病變的自由基的進(jìn)犯，”庫(kù)克說(shuō)。假如能夠的話，常常逛逛農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，野生藍(lán)莓比人工種植的富含更多的抗氧化物，能在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買(mǎi)到野生藍(lán)莓，就別猶疑啦!http://./