qivaro安捷易今日課堂什么是益生菌，你是不是覺(jué)得特別迷茫，那就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我對(duì)益生菌的認(rèn)知吧！

益生菌，這一概念最早來(lái)源于希臘語(yǔ)，即“對(duì)生命有益”(for life)。聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織(FAO)、世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)益生菌作了定義：益生菌是“通過(guò)攝取適當(dāng)?shù)牧?、?duì)食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌”。它是一種對(duì)人體有益的xj，能夠促進(jìn)有益菌、抑制致病菌的生長(zhǎng)，維持腸道菌群的平衡。

為什么益生菌對(duì)身體有保護(hù)作用？

1.益生菌對(duì)腸道系統(tǒng)形成屏障，抑制腸內(nèi)有害菌及毒素的產(chǎn)生，能產(chǎn)生有機(jī)酸和xj素，減少外來(lái)致病菌感染風(fēng)險(xiǎn)

2.微生物系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的重要的系統(tǒng)，特別集中在腸道，微生物關(guān)系著最基本的消化吸收問(wèn)題

益生菌對(duì)身體有哪些保健作用？

1.整腸作用，改善bb，腹瀉等腸道不適應(yīng)癥

2.改善乳糖不耐癥

3.抑制和延緩某些癌癥的進(jìn)程

4.幫助腸內(nèi)合成維生素

5.人體免疫系統(tǒng)的雙向調(diào)節(jié)，緩解感冒，濕疹等免疫性疾病癥狀

6.幫助降低血液膽固醇水平，有助心血管健康等

怎么判斷人體的有益菌是否缺乏？

1.放屁非常臭

2.大便不成形或拉稀，粘液也非常臭

3.bb，不要小看bb，很多的疾病都是有bb引發(fā)的

4.腹脹

5.吃生冷或飲酒，立即拉肚子

6.太胖或太瘦，都可能是益生菌缺乏

日常生活中，有哪些因素會(huì)破壞腸道菌群平衡？

1.飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)，如洋快餐，垃圾食品

2.攝入糖分過(guò)多，促進(jìn)有害菌增長(zhǎng)，抑制有害菌的增長(zhǎng)

3.肉類攝入過(guò)多，促進(jìn)有害菌增長(zhǎng)，抑制有害菌的增長(zhǎng)

4.熬夜，sm

5.工作壓力大，精神不濟(jì)

6.運(yùn)動(dòng)過(guò)少

7.kss泛濫，yw過(guò)度

喝酸奶是否可以補(bǔ)充益生菌？

目前很多人都通過(guò)喝酸奶來(lái)補(bǔ)充益生菌，但是有效率是非常低，不能保證效果

1.益生菌生產(chǎn)條件要求苛刻，酸奶中的益生菌離開(kāi)低溫環(huán)境2-3個(gè)小時(shí)后，活性較少，數(shù)量減少，在酸奶的生產(chǎn)，運(yùn)輸，銷售過(guò)程中，不能保證益生菌的{jd1}生產(chǎn)環(huán)境，每一環(huán)都會(huì)損失活性和數(shù)量，到{zh1}送到消費(fèi)者手中就沒(méi)有什么活性和數(shù)量了

2.能否經(jīng)過(guò)三大要素的考驗(yàn)：胃酸，膽汁，酶的分解

3.酸奶添加劑，甜味劑，粘稠劑過(guò)多，會(huì)影響益生菌的生長(zhǎng)。

什么人群需要特別補(bǔ)充益生菌？

1.兒童，身體發(fā)育階段，各個(gè)系統(tǒng)不完善，容易出現(xiàn)腸道問(wèn)題

2.老人，功能退化，抵抗力弱，bb概率大

3.慢性病，“三高人群，長(zhǎng)期吃yw，副作用大”

4.運(yùn)動(dòng)量比較大的人群

5.針對(duì)過(guò)敏人群

相關(guān)標(biāo)簽：益生菌膳食補(bǔ)充劑             http:///