當(dāng)今，很多老人都深受骨質(zhì)疏松癥之苦，但現(xiàn)有的zl手段往往只能延緩患者骨丟失的情況，而無(wú)法為患者補(bǔ)回已經(jīng)流失的骨量。在骨質(zhì)疏松癥預(yù)防zl方面取得{sjj}的突破性成果，有望逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)程。Qivaro QIH36 骨骼寶– 90 片 有助逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)流失，延緩骨質(zhì)疏松癥。
QIH36 骨骼寶– 90 片
有助逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)流失，延緩骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)的慢慢流失，早期無(wú)癥狀，都認(rèn)為是人到中年，人老骨脆是自然發(fā)展規(guī)律。其實(shí)，中老年人發(fā)生身高變矮了是骨質(zhì)疏松的一個(gè)表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)癥狀，骨鈣丟失達(dá)50%。短期zy難以奏效。
5種預(yù)防和zl骨質(zhì)疏松的{zj0}方法：
有很多因素會(huì)增加我們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。盡管現(xiàn)在有各種新藥，還有鈣補(bǔ)品和運(yùn)動(dòng)的增加，骨質(zhì)疏松癥的患病率仍在上升。這就產(chǎn)生了這樣一個(gè)問(wèn)題：除了這些標(biāo)準(zhǔn)zl方法之外，我們對(duì)骨質(zhì)疏松癥的理解和zl方面，是否缺少了什么環(huán)節(jié)？什么是預(yù)防和zl骨質(zhì)疏松癥的{zj0}方法？
什么是骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥，即骨骼質(zhì)量損失和骨骼脆性損耗，這是一種在我們現(xiàn)代社會(huì)中尤其是女性群體中日益流行的疾病。事實(shí)上，三分之一的美國(guó)女性會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。
增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)有很多因素：僅僅是女性這個(gè)性別就會(huì)增加患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，另外，太瘦或者骨架較瘦，有骨質(zhì)疏松癥的家族史，飲食性病史，絕經(jīng)，攝入低鈣的飲食，不活躍的生活方式，吸煙，喝酒，長(zhǎng)期服用yw特別是類(lèi)固醇yw，這些都可能增加骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。盡管現(xiàn)在有各種新藥，還有鈣補(bǔ)品和運(yùn)動(dòng)的增加，骨質(zhì)疏松癥的患病率仍在上升。這就產(chǎn)生了一個(gè)問(wèn)題：除了這些標(biāo)準(zhǔn)zl方法之外，我們對(duì)骨質(zhì)疏松癥的理解和zl方面，是否缺少了什么環(huán)節(jié)？什么是預(yù)防和zl骨質(zhì)疏松癥的{zj0}方法？
12我們的骨骼每天在改變我們對(duì)于骨質(zhì)疏松癥和骨骼健康的理解可能也是問(wèn)題的一部分。雖然我們的骨頭是我們身體中最密集和{zj1}有結(jié)構(gòu)化的部分，但它們并不是一成不變的。我們的骨骼由活的組織構(gòu)成，每天都處于變化和再生中，貫穿我們的生命始終。骨密度和骨骼的發(fā)育在我們30歲的時(shí)候就已經(jīng)定型了。到40歲時(shí)，我們可能開(kāi)始經(jīng)歷骨礦物質(zhì)儲(chǔ)備的改變或流失。雖然我們的骨頭總是處于再生中，但它們受到眾多因素的影響。鈣是一種與我們的骨強(qiáng)度相關(guān)的礦物質(zhì)，而且是最豐富的礦物質(zhì)，它與其他維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白和蛋白質(zhì)協(xié)同作用，構(gòu)成骨骼并且保持骨骼的健康和堅(jiān)固性。Alan R. Gaby是《預(yù)防和扭轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松癥》( Preventing and Reversing Osteoporosis)的作者，他認(rèn)為我們骨骼的健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是由組成骨骼的基本成分決定的，它不僅僅由我們所吃的東西決定，還由我們吸收了什么，代謝了什么，身體內(nèi)留下了什么而決定。Alan認(rèn)為如今社會(huì)的許多疾病的核心原因是骨質(zhì)疏松，其他一些身體衰退的疾病也是營(yíng)養(yǎng)缺乏，環(huán)境毒素，js失衡的一個(gè)因素。對(duì)于這些問(wèn)題的“zl”，也許不是yw，雌jszl，運(yùn)動(dòng)或補(bǔ)鈣，而是通過(guò)生活方式和飲食入手。所以我們可以做些什么呢？
以下是5種預(yù)防和zl骨質(zhì)疏松癥的自然方法1.js連接癥女性有一種根深蒂固的js成分。隨著女性身體發(fā)育成熟，生子，衰老，我們的身體也經(jīng)歷了不同的js變化。雌js的波動(dòng)會(huì)影響沉積到骨骼中和從骨中提取的鈣含量。雖然雌js療法有助于延緩骨質(zhì)疏松癥，至少在短期內(nèi)癥狀不會(huì)逆轉(zhuǎn)，而且這些zl方法也是沒(méi)有副作用的，但其主要用于子宮內(nèi)膜癌，膽囊和肝臟疾病，乳腺癌和卵巢癌?？墒牵谂R床研究中的結(jié)果中顯示，孕jszl法可以扭轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松癥。
另一種有效的補(bǔ)充劑是使用DHEA或脫氫表雄酮，它是腎上腺產(chǎn)生的js。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的DHEA含量下降。而DHEA不僅能給免疫系統(tǒng)和腎上腺提供支持，還可以抗衰老和提供能量，用于逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)流失。
2.維生素D維生素D在鈣的代謝中發(fā)揮重要作用，因此它也是骨骼健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素。維生素D可以通過(guò)日曬合成，雖然合成量取決于時(shí)間，季節(jié)和日曬時(shí)長(zhǎng)。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚中合成維生素D的能力也會(huì)降低，所以必須通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素D，如脂肪魚(yú)，魚(yú)油或蛋黃，或維生素補(bǔ)品。
3.鍛煉雖然這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)太過(guò)于基礎(chǔ)，不過(guò)體育鍛煉、有氧健身和力量訓(xùn)練都與骨密度有關(guān)。定期的體育鍛煉，特別是那些持續(xù)的高影響活動(dòng)，有助于提高老年人的骨骼質(zhì)量，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。此外，堅(jiān)持養(yǎng)生的老年人骨質(zhì)流失較少。
4.飲食
總體來(lái)說(shuō)，酸性飲食會(huì)從身體和骨骼中吸收礦物質(zhì)以緩沖身體中的酸性。酒精，吸煙，含糖飲料和糖果，加工食品，高鈉，gfy和動(dòng)物蛋白都會(huì)產(chǎn)生酸性副產(chǎn)物，隨著時(shí)間的推移，這些酸性副產(chǎn)物會(huì)增加炎癥，過(guò)濾掉骨骼中的礦物質(zhì)。
除了去除或減少這些酸性因子外，具有ky功效的堿性營(yíng)養(yǎng)密集型飲食也是必需的飲食，它可以提供必需的維生素和礦物質(zhì)來(lái)為骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并讓身體不依賴(lài)于骨骼緩沖酸度。我們推薦攝入一些生物形式的鈣，維生素D以及脂肪魚(yú)和魚(yú)油中的ky歐米加-3脂肪酸。生物形式的鈣大多來(lái)自像克菲爾（一種奶酪），酸奶和生奶酪這樣原始培養(yǎng)的乳制品中，他們富含鈣，鎂和維生素K，這些礦物質(zhì)和維生素有助于讓骨骼吸收鈣。海洋蔬菜，優(yōu)質(zhì)牧草飼養(yǎng)和青草喂養(yǎng)的骨濃湯可以為提供礦物質(zhì)和膠原蛋白，促進(jìn)骨骼形成，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。豐富的綠葉蔬菜，水果和蔬菜也可以提供一系列必需的堿性營(yíng)養(yǎng)。
5.毒素預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，保持身體健康，你需要避免的東西和你需要攝入的東西一樣多。有毒礦物質(zhì)，酸，鉛，鎘和鋁中的毒素對(duì)身體有負(fù)面影響，影響js，破壞其平衡。你需要把這些潛在的毒素來(lái)源從給你的日常生活中qc，比如水，烹飪器皿，容器，服裝甚至是家具中的毒素。
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