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你可能會有這一方面的疑惑，蛋白質(zhì)是鍛煉的時候吃一點(diǎn)就行了，還是要每天都吃？我知道部分人的補(bǔ)充原則就是，健身日才吃蛋白粉，不鍛煉就不吃了。
QPC02A 超級健肌乳清蛋白粉（朱古力） 408克
營養(yǎng)價值高，促進(jìn)肌肉生長
他們要么認(rèn)為健身日和休息日對蛋白質(zhì)的需求差距很大，要么認(rèn)為蛋白粉就是為了提升訓(xùn)練效果的，屬于能量方面，就類似于功能飲料一樣的效果。
我們都知道，充分訓(xùn)練后肌肉需要一個恢復(fù)期，這個時間范圍大概在24-72小時左右，所以在這個期限內(nèi)，我們的身體無時無刻不需要蛋白質(zhì)。
{zh1}還是要說一下理想的蛋白粉使用套路，如果你額定每日是三勺，那在健身日可以訓(xùn)練后兩勺，睡前一勺。休息日的時候定兩勺，早晚各一勺。
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