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1、兒童營養(yǎng)飲食之多樣化
兒童每天應(yīng)該吃不同的食物,這些食物應(yīng)既有動物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。通過選擇多種食物,可以大大增加兒童獲得機體所需的大多數(shù)營養(yǎng)素的機會。
機體對各種營養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。因此,各種膳食營養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi),攝入量過少將產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥,過高將出現(xiàn)副作用,都對健康不利。
兒童營養(yǎng)飲食
2、兒童營養(yǎng)飲食之平衡膳食
通過正確的平衡膳食,兒童才可以獲得維持健康所需的平衡營養(yǎng)素。因此除了保證攝入的食物包括各類食物,即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、魚、禽、乳和蛋,家長還可以給孩子適當(dāng)服用維生素礦物質(zhì)補充劑,如被眾多zgtj的來自美國惠氏的善存小佳維,專為兒童設(shè)計,含有兒童{yt}所需的18種維生素礦物質(zhì),是目前配方zqm的兒童維生素,可以幫助均衡營養(yǎng)。
3、兒童營養(yǎng)飲食之按時用餐
.要按時用餐,不要在餐間多吃零食。一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道,這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販?zhǔn)澄?這些食品不僅營養(yǎng)成分單純,且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點心,但數(shù)量不宜太多。
兒童營養(yǎng)飲食
4、兒童營養(yǎng)飲食之吃好三餐
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%,午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康,降低體力和影響大腦的正?；顒印Ｈ绻绮婉R馬虎虎吃一點,晚餐就會進食過度。此外,節(jié)假日和家庭宴會都應(yīng)適度進食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否則會損害胃腸道正常消化功能,甚至造成嘔吐或xhbl。
兒童需要補充哪些營養(yǎng)
兒童期的寶寶身體發(fā)育非常迅速,所以各種營養(yǎng)物質(zhì)的供給不能落下。一般來說,兒童發(fā)育的必備營養(yǎng)包括以下幾個要素:
1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體組織細(xì)胞的基本成分,對于兒童期的寶寶來說非常重要,該時期的寶寶正處于生長發(fā)育旺盛時期,所需要的蛋白質(zhì)也較成人多。
2、熱量。兒童期的寶寶新陳代謝十分旺盛,因此基礎(chǔ)代謝速度非?？?再加上該時期寶寶的身體需要通過合成較多的身體組織成分以滿足身體快速生長的需要,所以需要的熱量自然也比較多。
3、維生素。維生素是人體生長和代謝所必需的微量有機物,比如維生素D,能促進人體對鈣的吸收,有益于骨骼和牙齒的健康。一般來說,維生素?zé)o法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成,因而需要通過飲食等手段來獲得。
兒童營養(yǎng)飲食的誤區(qū)
5、大便干燥只需吃香蕉吃這些并不wq管用,最重要的是使孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,排便時間要相對固定。