孩子上課總是走神；語言表達不清楚；平常丟三落四，學(xué)新忘舊；做作業(yè)拖拉；讀課文緩慢…你是不是還在為這些憂心，小編給你推薦幾招，你不妨試試！

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常成年人的注意力保持時間是20分鐘左右，經(jīng)過休息后，注意力可以再次獲得集中。因此，當(dāng)你覺得有點注意力不集中時，適當(dāng)休息是明智的選擇哦，這可以讓你重新集中注意力。

如果你覺得自己的注意力不是很好，別急，通過一些注意力訓(xùn)練，可以讓你的注意力非常好哦。這種訓(xùn)練方法非常簡單，具體如下：

1、備表格

取一張白紙，在上面畫一個5行5列組成 25個小方格的空白表。

2、填數(shù)字

將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面。為避免填寫時的記憶干擾注意力訓(xùn)練，這里有兩個技巧：

（1）讓小伙伴幫忙將1-25個數(shù)字填寫進去

（2）也可以提前{yt}將要訓(xùn)練的表格填寫好

3、計時“指并讀”數(shù)字

以最快的速度按順序從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時用秒表（手機里有這個功能）計時。

4、對照

研究表明，正常成年人大約花費25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以多制作幾張這樣的訓(xùn)練表，定時訓(xùn)練。當(dāng)你的注意力越集中，你需要的時間就越短。通過訓(xùn)練，相信你的注意力水平會逐步提高。

建議：

（1）訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)找一個安靜的環(huán)境，杜絕干擾。

（2）如果你的注意力已經(jīng)達到了成人平均水平，則說明你的注意力是健康的。你提出的上課走神僅僅是一種抱怨，而不是事實。建議你樹立信心，調(diào)整心態(tài)，腳踏實地，讓自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)越來越好。

（3）選擇專業(yè)的機構(gòu)進行訓(xùn)練。

注意力是可以培養(yǎng)的，但一定要符合孩子的身心發(fā)展規(guī)律，切忌拔苗助長。

美拓認(rèn)知教育，專注4-12歲青少兒注意力的提升與培養(yǎng)。美拓通過腦電生物反饋技術(shù)、思維模式課，父母課堂等方式，不僅能提升和鞏固孩子的注意力，還能顯著提高學(xué)習(xí)能力。

美拓認(rèn)知教育，引進腦電生物反饋儀—國際公認(rèn)的對注意力比較行之有效的儀器和訓(xùn)練方法。為了保持長時間飛行中注意力集中，美國飛行員都要接受腦電生物反饋訓(xùn)練。

美拓認(rèn)知教育的課程引進美國科羅拉多州的戴斯實驗室，wq符合兒童學(xué)習(xí)的發(fā)展規(guī)律，課程內(nèi)容包括四大學(xué)習(xí)能力：注意力、記憶力、理解力和計劃執(zhí)行能力。課程老師均具備教育學(xué)和心理學(xué)背景。

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