跑步機(jī)質(zhì)量檔次

{dy}肯定是品牌性，一個(gè)知名的器械品牌能讓自己的俱樂(lè)部提升檔次或是吸引更多的會(huì)員，同時(shí)品牌就是對(duì)質(zhì)量和fu務(wù)的一重關(guān)鍵保障，zmpp對(duì)自己品牌的無(wú)形價(jià)值是非常在意的，會(huì)去盡量維護(hù)品牌，維護(hù)客戶利益。

第二是器械的科學(xué)性和技術(shù)含量，一款設(shè)計(jì)不合理的器械會(huì)讓教練和會(huì)員都感到無(wú)奈和厭煩，而一款設(shè)計(jì)合理，運(yùn)動(dòng)原理科學(xué)的健身器械則會(huì)讓教練和會(huì)員都興致勃勃，充滿能量。而且器械的科學(xué)性和技術(shù)含量和器械的故障率是息息相關(guān)的;第三是器材的做工精細(xì)度、人性化程度和舒適性，這些細(xì)節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。

跑步對(duì)于提高腿部力量大有幫助，但對(duì)上肢的幫助不大，因此以下的循環(huán)練習(xí)把跑步與力量練習(xí)結(jié)合起來(lái)，可使你的身體得到發(fā)展。建議每周做一次下列練習(xí)：

　　1、跑步機(jī)坡度1%，快走或慢跑5分鐘熱身。

　　2、全力做1分鐘俯臥撐。

　　3、跑步機(jī)坡度2%，中速跑5分鐘。

　　4、全力做1分鐘待手下蹲立起。

　　5、跑步機(jī)坡度3%，中速跑5分鐘。

　　6、全力做1分鐘后撐肱三頭肌臂屈伸。

　　7、跑步機(jī)坡度4%，中速跑5分鐘。

　　8、全力做1分鐘收腹團(tuán)身。

　　9、跑步機(jī)坡度5%，中速跑5分鐘。

　　10、全力做1分鐘登臺(tái)階(長(zhǎng)凳或樓梯)

　　11、跑步機(jī)坡度6%，中速跑5分鐘。

　　12、全力持重物做1分鐘肱二頭肌彎半。

　　13、跑步機(jī)坡度1%，放松跑5分鐘。

正確姿勢(shì)

一、不宜低頭或抬頭現(xiàn)在有些健身房在跑步機(jī)的上方或機(jī)器上安裝了電視，雖然增加了跑步的樂(lè)趣，但導(dǎo)致很多人跑步時(shí)不時(shí)低頭就是仰頭，首先在跑步時(shí)看電視本身是不安全的，另外這種姿勢(shì)也會(huì)對(duì)我們的頸椎造成影響。正確的跑步姿勢(shì)是頭應(yīng)盡量朝著正前方，兩眼看著前方，頭和肩膀保持平穩(wěn)，適當(dāng)放松。

二、不要左右擺臂左右擺臂會(huì)造成身體的重心也隨之左右變化，對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定的影響。正確的跑步姿勢(shì)是兩臂盡量的放松，拳頭不要握得太緊，前后擺臂，擺臂的幅度也不要太大。