運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：建議新手由弱到強(qiáng)，逐漸提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。初期可以慮每2天做1組，每組30分鐘左右，每分鐘劃槳20次以上。適應(yīng)后可根據(jù)自身情況適度提升強(qiáng)度，每1天做1~2組，每組30分鐘左右，每分鐘劃槳30次以上；器材健身機(jī)理：劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，對(duì)那些平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的伸肌受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

水阻劃船器是一種提高身體綜合能力的有氧力量器械，它的運(yùn)動(dòng)類似于皮劃艇，鍛煉時(shí)能夠在短時(shí)間內(nèi)利用水的阻力和飛輪轉(zhuǎn)速的變化來(lái)發(fā)展身體80%以上的肌肉，能使身體bao括上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

水阻劃船器簡(jiǎn)單易學(xué)，適用廣大民眾鍛煉健身，迎合民眾鍛煉的要求，對(duì)于愛美的女士，還可以有效的幫你減少脂肪，短時(shí)間內(nèi)減小腰圍，實(shí)現(xiàn)wm的魔鬼身材，健康迷人。室內(nèi)水阻劃船器的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是不會(huì)傷害到關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力很小，大家可以放心的試用。

其實(shí)劃船器的功能基本都是一樣的，只是不同品牌的劃船器阻力系數(shù)不一樣，鍛煉的力度上會(huì)有所不同而已，目前也有很多賽事用劃船器作比賽，比如最近國(guó)內(nèi)比較火熱的2016屆的TOHOFIT Championship 體育健身競(jìng)技{gj}賽，這類的民間賽事的興起，也意味著這類的健身器材越來(lái)越受歡迎。

試用對(duì)象：長(zhǎng)期坐在電腦前工作，平時(shí)不大活動(dòng)的工作人群，對(duì)活動(dòng)相對(duì)較少的中老年人也比較合適 ；