下面這4類人要“挑”著吃粗糧胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細(xì)吃，食物要求以“軟爛”為宜，煮粥吃容易消化，wq不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。小米、大黃米、糙米特別適合熬粥，胃腸不好的人群可常吃。血糖血脂高或身體肥胖的人，應(yīng)該吃燕麥和雜豆。燕麥和雜豆能預(yù)防和zhiliao由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病，還有利于糖niao病和肥胖的控制。體質(zhì)較熱的多吃綠豆和蕎麥。綠豆味甘性寒，有中和jiedu和清涼解渴的作用，蕎麥?zhǔn)呛缘拇旨Z，這兩種食物最適合熱性體質(zhì)。容易水腫的吃紅豆和薏米。力尿去水腫，首推薏米。薏米的力尿作用能排出體內(nèi)多余的水分。紅豆中含有促進(jìn)力尿作用的鉀，也非常適合易水腫的人。

膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸、防治變秘的作用。粗糧中膳食纖維多，能量密度較低，可使攝入的能量減少，有利于控制體重，防止肥胖。

中醫(yī)認(rèn)為：“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵環(huán)境、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致每個(gè)人體內(nèi)都有不同程度的濕氣濕氣不除身材、皮膚、睡眠……各種小毛病都會(huì)找上你那么如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢？ 1、頭發(fā)愛(ài)出油2、面部油亮3、睡覺(jué)留口水（濕氣飽和自行流出）4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。5、小肚子大（常有脹氣）6、耳內(nèi)濕（耳禪濕)7、陰部潮濕（瘙癢異味）8、小腿腫脹。趕走濕氣你可以試試以下幾招：第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入pi臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體qi官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分謝，最hao的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎；甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)；生冷食wu、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。第3招：避開(kāi)環(huán)境的濕氣我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。3.不要穿潮濕未干的衣fu，不要蓋潮濕的被子。第:4招： 薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米和紅豆，加水煮熟后食用，可以利niao、cs，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇茯苓、淮