室外小區(qū)公園廣場(chǎng)中老年單人雙人太空漫步機(jī)常見(jiàn)的錯(cuò)誤使用方法：

1、雙手不握扶手。有些使用者在使用時(shí)不握扶手，這樣做非常危險(xiǎn)，由于器械使用時(shí)重心在前后不斷轉(zhuǎn)移，如果不握好扶手，就很容易從器械上跌落，造成不必要的傷害。

    雨中使用單人太空漫步機(jī)好處多，在毛毛細(xì)雨中有許多是晴日所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱(chēng)，并有利于降低血壓。到戶(hù)外冒著毛毛雨鍛煉單人太空漫步機(jī)，還有利于xc陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。

雙人漫步機(jī)它是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關(guān)節(jié)有過(guò)損傷人的一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，但是還有很多地方需要注意的：

1、了解自己的身體，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，如果自己的心肺功能不好或者關(guān)節(jié)受過(guò)上，那么就要選擇強(qiáng)度比較小的鍛煉；

2、要循序漸進(jìn)，在運(yùn)動(dòng)之前要熱身，千萬(wàn)不能一時(shí)興奮，一開(kāi)始就拼命的跑，這個(gè)是不科學(xué)的；

公園雙人太空漫步機(jī)時(shí)，步履宜輕松，有如閑庭信步之態(tài)，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和。唐醫(yī)家孫思邈即主張“行不宜疾”。這種漫步機(jī)法，形雖緩慢，然而輕松緩慢之中，氣血暢達(dá)，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，是其他劇烈性戶(hù)外型健身路徑所不及的?？扇〉幂^好的鍛煉效果。對(duì)年老體弱之人及慢性病患者尤其適合。

使用漫步機(jī)之前，應(yīng)該使全身自然放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩。正如古人所說(shuō)：“欲步先起立，振衣定息，以立功諸法徐徐行一度，則精神足力，倍加爽健。”可見(jiàn)，全身放松是增加漫步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則不得松弛，動(dòng)作必然僵滯而不協(xié)凋，肌肉、關(guān)節(jié)也不會(huì)得到輕松的運(yùn)動(dòng)，這樣就達(dá)不到鍛煉的目的。