今天就來(lái)為小伙伴pj在jf路上遇到的一些jf禁忌，并提出解決辦法！看完后“你瘦你有理！”

1.忌不吃早餐

    有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實(shí)一旦早餐不營(yíng)養(yǎng)，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現(xiàn)胃腸道和膽結(jié)石等問(wèn)題。所以不要以為不吃早餐會(huì)有助于脂肪消耗。

一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是{yt}生活的開(kāi)始。對(duì)一晚上不停消耗能量卻沒(méi)有補(bǔ)充的身體來(lái)說(shuō)，早餐格外重要，要注意豐富營(yíng)養(yǎng)。

2.忌蛋糕甜點(diǎn)

    蛋糕含有過(guò)多的脂肪和糖分，這些過(guò)量的糖還可以自行轉(zhuǎn)化為脂肪，影響正常食欲，妨礙維生素、礦物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，導(dǎo)致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉，享受口感的同時(shí)還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

3.忌吃碳酸飲料

    碳酸飲料熱量很高，特別是市面上的一些可樂(lè)、雪碧含糖量多，熱量自然也很驚人。想吃飲料的時(shí)候盡量飲茶代替，飲茶有良好的jf和美容效果。

4.忌以水果當(dāng)正餐

    很多女性jf常吃水果來(lái)代替正餐，但有一些水果含有較高的糖分，過(guò)量吃的話，會(huì)影響自己的jf計(jì)劃。

什么時(shí)候吃水果好呢？{zh0}在兩餐之間吃。如果要jf的話，可以在飯前吃水果，水果內(nèi)的粗纖維可增加飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

5.忌過(guò)度吃肉類(lèi)食物

   吃肉類(lèi)食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，但是肉吃太多了也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，攝入太多肉類(lèi)會(huì)逐漸長(zhǎng)出贅肉，慢慢變胖，從此走上jf的不歸路。

綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，對(duì)jf起著重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長(zhǎng)飽腹感，不會(huì)輕易感到饑餓。

6.忌每天只吃一頓飯

   有的人{(lán)yt}只吃一頓飯，以為這樣就可以使進(jìn)食的熱量減少，實(shí)現(xiàn)jf的目的。研究發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。日常生活中{zh0}是均衡飲食，少食多餐。

想要趕在夏天瘦下來(lái)，這六忌六宜，jf的小伙伴一定要記得遵循哦！

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