陳式太極拳-太極拳教程–想利用碎片時間學習太極拳

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本文摘抄自http://.http://.

太極拳動式定型里包含的有下塌外碾。下塌外碾是肘運行方法的比喻，是一個向外、向下沉的弧線勁力,下塌是用力的下沉勁，外碾是向前轉(zhuǎn)滾運行。如同北方用的石碾，又如壓路機的輪子，它們運轉(zhuǎn)的特點就是太極拳的用勁之法，其目的就是要破壞對方下盤，就如刨樹根一樣，須從斷根上著手。在推手時，不論上肢搭在對方哪個部位，也先是著眼對方的腳部，都要走一個向下、向外的弧線滾動勁，以破壞其根節(jié)。這個向外、向下沉的弧線勁力就叫下塌外碾。

想練好下塌外碾首先就要練好基本功，太極拳標準化教學專為零基礎(chǔ)打造的http://.http://.

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