為期一個(gè)月的歐洲杯在法國正式拉開戰(zhàn)幕。本屆歐洲杯共51場(chǎng)比賽，其中21點(diǎn)開賽的有9場(chǎng)，0點(diǎn)開賽15場(chǎng)，而凌晨3點(diǎn)開賽的場(chǎng)次最多，有27場(chǎng)。備受矚目的四分之一決賽、半決賽、決賽均在凌晨3點(diǎn)開戰(zhàn)。大家都知道熬夜看球?qū)ρ劬κ菢O為不利的，那么要怎么做才能盡可能的減少眼睛問題呢？來看看愛爾眼科專家的建議吧！

一、充足休息 適當(dāng)“聽球”

既然熬夜和勞累是造成“球迷眼”的罪魁禍?zhǔn)?，那注意休息?dāng)然是最直接有效的保養(yǎng)方式。避免出現(xiàn)“球迷眼”問題，首先要盡量保持生活有規(guī)律，盡量少熬夜，睡眠時(shí)間要有保障。看球時(shí)，{zh0}一個(gè)小時(shí)保證眼睛休息15分鐘。有些球迷入迷到極點(diǎn)，連眼睛都不愿眨，這非常傷眼。眼睛酸脹要警惕，不妨閉上眼睛改看球?yàn)椤奥犌颉薄?nbsp;

二、加強(qiáng)護(hù)理 緩解眼部疲勞

在注意休息的同時(shí)，可以給眼部皮膚來一些“加餐”，例如舒緩、保濕類的眼膜或無傷害護(hù)眼貼，能給眼周皮膚更多的養(yǎng)護(hù)和zd，緩解用眼疲勞，促進(jìn)眼部的保養(yǎng)。

三、睡前少飲水 做些小運(yùn)動(dòng)

為改善浮腫和循環(huán)不暢而產(chǎn)生眼袋問題，可以在睡前適當(dāng)做些小運(yùn)動(dòng)，來幫助身體循環(huán)，還要注意控制睡前的飲水量。

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四、最忌關(guān)燈用IPAD看球賽 

iPad、iPone能隨時(shí)隨地使用，更得到球迷的青睞，使用時(shí)要有所克制。特別提醒是有些球迷用iPad、iPone看球時(shí)，為避免深夜騷擾家人，往往關(guān)著燈看，這習(xí)慣非常不好。因?yàn)樵诤诎淡h(huán)境中加上精神集中關(guān)注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)急性青光眼。青光眼是常見的致盲性之一?？辞驎r(shí)，電腦、電視或手機(jī)的屏幕亮度要調(diào)低、光線要柔和。

五、合理調(diào)配飲食多吃養(yǎng)眼食品

不少球迷都是深夜了還看球，看球時(shí)抽煙、喝酒、吃香喝辣，容易導(dǎo)致脾胃積熱，肝胃火上攻于目，最常見的包括“熊貓眼”、急性結(jié)膜炎、麥粒腫等。建議看球時(shí)應(yīng)少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品和其它多鹽多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。多吃富含鈣、維生素、鋅等蔬菜、水果或者肉類， 還要做到不抽煙、不酗酒，飲食要清淡，多喝水、多喝湯，少吃油膩、刺激性的食物。