濟(jì)南瑜伽教練導(dǎo)師培訓(xùn)——知名的山東瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)
1.雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側(cè)。左腿伸直，穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。
2.將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來(lái)的情況下，左手離開(kāi)右腳，雙手在身體前方合十。
3.吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢(shì)6秒，放開(kāi)手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動(dòng)作。
4.上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。
5.左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。
| 增值服務(wù) | 免費(fèi)咨詢(xún) |
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| 瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)品牌 | 禪悅 |
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| 服務(wù)條款 | 服務(wù)項(xiàng)目最終解釋權(quán)歸我司所有 |
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| 機(jī)構(gòu)性質(zhì) | 私立 |
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| 服務(wù)地區(qū) | 山東 |
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| 計(jì)費(fèi)方式 | 以項(xiàng)目計(jì)費(fèi) |
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| 付款方式 | 銀行轉(zhuǎn)賬;現(xiàn)結(jié) |
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| 價(jià)格 | 商議 |
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