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聯(lián)系人:李經(jīng)理.健身對于每個人那來說都是非常重要的,但是有效的健身也是有注意事項的,(1)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時,一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
(2)鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,增加動作的組數(shù)和次數(shù),同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容,相應(yīng)延長鍛煉時間,用以改善機能,發(fā)展專項素質(zhì),消耗體脂,防止脂肪過多堆積。
(3)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié),對心血管病患者,應(yīng)禁止做急劇運動,運動量要循序漸進?;加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人,如老慢支、肺氣腫、xc、肺心病、低血壓等,應(yīng)避免靜止的肌肉用力。