修長的美腿是每個女孩子都夢寐以求的，其實要美腿很簡單的，而且那么多的方法中有很多簡單st方法，而且效果明顯。

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　　1.深蹲（蹲起運動）：減大腿，每天來個一百個，你可以分早晚各五十咯，一個星期都可以有效果的了。
 
　　2.跳繩：跳繩要雙腳跳才比較有效果。
 
　　3.長跑：要跨大步，不可以像袋鼠一樣大腿都沒有太起來。
 
　　P.S.跳繩和長跑都要之后的放松，這個我好像說過好多次了。
 
　　4. 放松：利用樓梯，手扶欄桿，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然后掂腳尖，然后又往下壓，這是單腳的。然后雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎。整個放松練習(xí)是拉伸小腿肌肉的。
 
　　還有平時，可以上課上班開會的時候，用筆頭按壓足三里穴，這個穴道在哪里，你可以去網(wǎng)上查查，對放松小腿肌肉很好，簡單st方法不僅省時間而且又方便，請告訴你的朋友趕快來看看這個簡單st方法吧。
 
　　5.還有一個去水腫的個人認為脂肪了大部分都是水，所以做點去水腫的am，說不定也可以把小腿的脂肪帶走一些。
 
　　這個好像是平時起床和睡前，雙手握著腳腕往上屢（就是往心臟方向），然后到膝蓋的地方要am那里的淋巴。
 
　　聽說只要用力屢，堅持做其實效果不錯。Caca每天早上起來都使勁屢，然后再去廁所，似乎感覺小腿不那么漲。
 

　　補充一個：我同學(xué)介紹的（這個MM人不太瘦，但她的腿{wd}纖細每天睡前，把腳九十度靠在墻上，靠一會，然后可以做剪刀腳的運動。同時，Yoyo也推薦了剪刀腳哦，她說這個簡單st方法要告訴自己的好朋友，讓這個簡單st方法傳給大家。 

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