腰椎病預(yù)防，如何預(yù)防腰椎病，腰椎病的預(yù)防方法 　　三點(diǎn)預(yù)防腰椎病簡單方法 　　研究表明人的一生最累的不是腿，而是腰。我們只注意到每天走路都要用到腿，其實(shí)我們卻忽視了我們每天走，坐、躺都要用到腰，所以保護(hù)腰椎勢在必行。那么我們要怎么保護(hù)我們的腰椎呢？西安三秦醫(yī)院骨科專家向我們介紹三點(diǎn)預(yù)防腰椎病簡單方法供您參考： 　　1、控制體重：保護(hù)腰椎甩掉腰部肉包，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，輕裝上陣遠(yuǎn)離腰椎病。還有一招倒走，換種方法走路，加強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，增強(qiáng)腰部韌帶的彈性，為腰椎建立一條堅(jiān)固的保護(hù)帶。 　　2、晨起伸懶腰：晨起要學(xué)會(huì)伸懶腰也是預(yù)防腰椎病之一。伸懶腰讓腰椎穩(wěn)步進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)過一夜的放松腰椎處于熟睡狀態(tài)，如果急于彎腰，腰椎從沉睡中強(qiáng)迫勞動(dòng)，腰椎突然受到壓力擠壓容易發(fā)生病變，腰椎病專家告訴我們?cè)缙稹吧鞈醒卑蜒祻某了袉拘呀档脱地?fù)荷，防止腰椎病變。 　　3、注意坐姿：多數(shù)腰椎病的發(fā)病主要與姿勢性疲勞有關(guān)：別讓坐姿害了腰椎健康，久坐注意坐姿，必要時(shí)在腰后部放置一個(gè)靠墊保持腰椎正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞或起身活動(dòng)腰椎，讓疲勞的腰椎放松放松。日常生活中，應(yīng)該盡量減少彎腰的動(dòng)作，撿東西身體靠近物體蹲下去撿取，不要直接彎腰撿取物品。 　　上述就是三點(diǎn)預(yù)防腰椎病簡單方法的詳細(xì)介紹，希望大家仔細(xì)閱讀，防止腰椎病的發(fā)生。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨獔?jiān)持合適的腰椎鍛煉，保持正確的姿勢、循序漸進(jìn)，持之以恒的做脊柱保健操，可以加快疾病的康復(fù)，防止復(fù)發(fā)。 　　以上就是腰椎病專家介紹的關(guān)于“三點(diǎn)預(yù)防腰椎病簡單方法”的知識(shí)介紹，如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)點(diǎn)擊“在線咨詢”或直接撥打健康熱線聯(lián)系我們，西安三秦醫(yī)院骨科診療中心將竭誠為您服務(wù)！ 　　西安三秦醫(yī)院乘車路線：市內(nèi)乘5路，7路，9路，10路，11路，13，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區(qū)間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。 　　詳情請(qǐng)咨詢： 　　西安骨科?？漆t(yī)院電話：029-88681199 　　西安骨科?？漆t(yī)院QQ：1014242835 　　西安骨科?？漆t(yī)院網(wǎng)站：http:// 　　西安三秦醫(yī)院地址：西安市西五路1號(hào)（火車站向南500米處）