秋季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，秋季防治股指數(shù)的措施 　　秋季防治骨質(zhì)疏松的6項措施 　　1、飲食中鈣質(zhì)的攝?。簯?yīng)及早增加攝取并長期補充含鈣質(zhì)豐富的食物，像牛奶、豆腐、小魚干、綠色蔬菜等。必要時也可藉由鈣片來補充，因為在有胃酸分泌的環(huán)境吸收較佳，所以鈣片{zh0}與食物一起吃。 　　2、運動：{zh0}能每天規(guī)則性地運動，例如走路、慢跑和有氧運動。其它若非支持重量的運動，例如騎腳踏車或游泳則效果較差。 　　3、適當(dāng)?shù)娜諘瘢嚎纱偈蛊つw合成維生素D，有利鈣的吸收。 　　4、適量維生素D的補充：可藉綜合維他命的攝取即可，不過若與鈣片同時攝取時要小心;因為過量服用鈣片一般可透過身體自然的新陳代謝而排除，但是若加上可促進鈣質(zhì)吸收的維生素D后，兩者會有加乘的作用，而導(dǎo)致體內(nèi)累積的鈣質(zhì)過多，引發(fā)鈣中毒的癥狀，包括肌肉無力，意識昏迷，甚至導(dǎo)致喪命，所以長期服用者，{zh0}先由醫(yī)師評估及cf。 　　5、雌js的使用：對于更年期婦女，在停經(jīng)后馬上開始補充，效果{zh0}。時間拖愈久才開始使用，效果愈差。 　　6、抑鈣js：當(dāng)雌js不能使用時，例如乳癌、子宮內(nèi)膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考慮此藥。另外對于因骨質(zhì)疏松造成的腰酸背痛，注射抑鈣js比使用雌js較快改善癥狀。 　　詳情請咨詢： 　　西安骨科?？漆t(yī)院電話：029-88681199 　　西安骨科專科醫(yī)院QQ：1014242835 　　西安骨科?？漆t(yī)院網(wǎng)站：http:// 　　西安三秦醫(yī)院地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處）