骨質(zhì)疏松癥zl，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，陜西骨科診療中心 　　骨質(zhì)疏松早期信號(hào)：身高減少出現(xiàn)駝背 　　世界衛(wèi)生組織已將骨質(zhì)疏松癥癥確定為是繼心血管疾病之后的第二個(gè)威脅人類(lèi)健康的主要疾病，而且目前它還沒(méi)有安全有效的根治方法。 　　骨質(zhì)疏松癥zl，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，陜西骨科診療中心 　　患有骨質(zhì)疏松癥的人，最嚴(yán)重后果是骨折，患者可因劇烈咳嗽或汽車(chē)的顛簸而發(fā)生骨折，嚴(yán)重者甚至在日常生活中輕輕一碰、一扭都會(huì)發(fā)生骨折，并可能引起神經(jīng)功能障礙，甚至癱瘓。 　　但它又沒(méi)有明顯的癥狀，極易被忽視，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)骨折時(shí)，再進(jìn)行防治為時(shí)已晚。只有當(dāng)骨量丟失12%以上時(shí)才會(huì)出現(xiàn)腰肌酸軟、腰背疼痛、跟骨疼痛、長(zhǎng)管骨隱痛、乏力畸形等癥狀，所以中老年人在日常生活中出現(xiàn)以下癥狀時(shí)應(yīng)引起注意： 　　1.周身骨骼疼痛。以腰背痛為主，并沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥時(shí)疼痛減輕，長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐會(huì)使疼痛加劇，并有日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)疼痛加重的現(xiàn)象。 　　2.身高減少，出現(xiàn)駝背。由于骨質(zhì)疏松會(huì)造成脊椎壓縮變形、前傾、背曲加劇，所以會(huì)出現(xiàn)身高降低，形成駝背現(xiàn)象。 　　3.活動(dòng)能力減退。發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)發(fā)僵，伸展身體時(shí)出現(xiàn)不適，感到容易疲勞，雙下肢發(fā)沉、動(dòng)作緩慢時(shí)，就要注意避免摔跤了。 　　4.摔倒。由于老年人對(duì)疼痛敏感性差，有的已經(jīng)發(fā)生了骨折，但未感到明顯疼痛，不及時(shí)就診，容易耽誤zl。因此，老人只要跌倒就要及時(shí)就診。 　　此外，過(guò)去只發(fā)生在中老年人身上的骨質(zhì)疏松癥近年來(lái)正在年輕化，這和不少年輕人長(zhǎng)時(shí)間的室內(nèi)工作和不良生活方式有關(guān)。例如經(jīng)常喝咖啡、抽煙、喝酒、喝碳酸飲料等都是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。年輕女性尤其普遍存在容易引起骨質(zhì)疏松的兩大不良生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)與害怕日曬。年輕時(shí)的這些不良習(xí)慣會(huì)給骨質(zhì)健康埋下很大的隱患，直接導(dǎo)致不少女性到了中年或絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要盡早開(kāi)始。 　　骨質(zhì)疏松癥zl，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，陜西骨科診療中心 　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)做到以下4點(diǎn)： 　　1.生活有規(guī)律，戒煙限酒。 　　2.不偏食，要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物。多喝牛奶非常有必要。 　　3.加強(qiáng)鍛煉。平時(shí)經(jīng)常有計(jì)劃地參加戶外活動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)定，同時(shí)要經(jīng)常曬太陽(yáng)。 　　4.服用一些預(yù)防性的yw。一個(gè)人每天的鈣需求量是1000毫克，而我國(guó)的飲食習(xí)慣，只能每天保證補(bǔ)充鈣400毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常需求，因此可以適當(dāng)?shù)胤醚a(bǔ)鈣yw和維生素D。 　　詳情請(qǐng)咨詢： 　　西安骨科專(zhuān)科醫(yī)院電話：029-88681199 　　西安骨科專(zhuān)科醫(yī)院QQ：1014242835 　　西安骨科專(zhuān)科醫(yī)院網(wǎng)站：http:// 　　西安三秦醫(yī)院地址：西安市西五路1號(hào)（火車(chē)站向南500米處）