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骨質疏松試試三種健康運動
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骨質疏松試試三種健康運動

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康成體檢連鎖機構健康專家分析到，骨質疏松病人常有一種錯誤的認識：運動會導致骨折。事實上，通過鍛煉肌肉可以保護骨骼。以下3種運動適合骨質疏松患者。 力量訓練（包括器械訓練） 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏松的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康。 負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者。 柔韌性訓練 能增加關節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。 不過，骨質疏松癥患者應避免下列運動： 1. 沖擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發(fā)生骨折。 2. 需要前后彎腰的運動，如仰臥起坐、劃船等。 康成體檢 康成體檢連鎖 康成體檢連鎖機構 康成體檢連鎖機構健康專家 陜西康成體檢中心 康成 健康 體檢 養(yǎng)生
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