河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
導(dǎo)致sm的常見(jiàn)食物有哪些？
1．干酪
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難．
2．辛辣食物
晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題．燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠．因此，專家建議，{yt}當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲．
3．加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺．除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品．
4．酒精
酒精具有zj作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡．專家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入ＲＥＭ（快速眼動(dòng)）深睡階段．正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉．
5．牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸．酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué)．
6．人參茶
一些草藥茶有zm作用．但是{zh0}別放入人參．一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)sm和血壓升高問(wèn)題．專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi){zh0}不要喝人參茶．
7．gfy飲料
眾所周知，gfy多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致sm的罪魁禍?zhǔn)?，但是美?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾?杜達(dá)什表示，gfy雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難．
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