為什么總是害怕睡覺？
有些朋友一到晚上睡覺的時候，總是非常的害怕，總想讓自己睡著，可是由于緊張的情緒，讓自己的睡眠出現(xiàn)了障礙，這樣就會很容易引起sm。sm是由于多種原因引起的，sm患者對于睡覺總是非常的恐懼。那么sm患者為什么害怕睡覺呢?下面就讓專家給您講述sm的常識。
預期性焦慮可以與sm互為因果，形成惡性循環(huán)，故zl時關鍵在于打斷它們之間的這種循環(huán)。
首先，sm者必須明白，人的睡眠有一個自然過程，應該服從這個自然過程，而不應該去強迫自己立即入睡，否則，欲速不達，只會收到相反的效果;
其次，要改變自己對待睡眠的態(tài)度，不要把注意力集中在睡眠問題上，能睡多少時間，就睡多少時間，順其自然，淡然處之，這樣才有利于克服和緩解焦慮情緒;
第三，按時就寢和起床。對于sm病人來說，不論前一晚上睡眠情況如何，都應該按時起床，決不能賴床不起，這樣才能有利于恢復睡眠-覺醒節(jié)律，使機體的生物鐘逐漸恢復正常運行;
第四，就寢前不飲濃茶，保持心情愉快，睡覺前不看容易使人興奮和激動的電影、電視，不抽煙，睡覺前可用熱水泡足半小時左右;
{zh1}，平時多參加一些體育活動和體力勞動，這樣有利于增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)大腦功能。
sm患者應該積極的參加一些興趣活動，讓自己緊張的情緒放松下來。sm本身就是心理疾病，患者晚上在睡覺的時候可以多注意一些自己的生活習慣。sm的常識以上文章已經(jīng)為您詳細的講述了，如果您要是還有疑問的話，可以免費咨詢我們的在線專家。
河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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