春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前{yt}，春季陽氣sf、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中{zh0}的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。俗話說“一年之計在于春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。 　　乍暖還寒慎減裝 　　早春之時，寒溫交替，天氣反復(fù)無常，往往早晨還是陽光明媚、春風(fēng)送暖，到下午或者晚上卻又寒風(fēng)乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，由于人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內(nèi)度過，對外界的適應(yīng)能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。 　　如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性zqgy、肺炎等呼吸道疾病。這些疾病雖與xj、病毒有關(guān)，但若防范及時，“春捂”得法，體質(zhì)強健，則將會減少發(fā)病的機會。 　　起居有常防春困 　　“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象。在生機盎然的大好春光里，為什么會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，zssj系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。 　　為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應(yīng)該努力克服“春困”。一、做到起居有常。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉。三、平衡飲食。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”。 　　踏青旅游助春興 　　陽春三月，風(fēng)和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節(jié)，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的myl，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，改善心肺功能；調(diào)節(jié)zssj系統(tǒng)，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。