如何解決害怕sm心理河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門(mén)診部專(zhuān)家告訴您免費(fèi)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門(mén)診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請(qǐng)登錄： 如何解決害怕sm心理？ 預(yù)期性焦慮可以與sm互為因果，形成惡性循環(huán)，故zl時(shí)關(guān)鍵在于打斷它們之間的這種循環(huán)。 首先，sm者必須明白，人的睡眠有一個(gè)自然過(guò)程，應(yīng)該服從這個(gè)自然過(guò)程，而不應(yīng)該去強(qiáng)迫自己立即入睡，否則，欲速不達(dá)，只會(huì)收到相反的效果; 其次，要改變自己對(duì)待睡眠的態(tài)度，不要把注意力集中在睡眠問(wèn)題上，能睡多少時(shí)間，就睡多少時(shí)間，順其自然，淡然處之，這樣才有利于克服和緩解焦慮情緒; 第三，按時(shí)就寢和起床。對(duì)于sm病人來(lái)說(shuō)，不論前一晚上睡眠情況如何，都應(yīng)該按時(shí)起床，決不能賴(lài)床不起，這樣才能有利于恢復(fù)睡眠-覺(jué)醒節(jié)律，使機(jī)體的生物鐘逐漸恢復(fù)正常運(yùn)行; 第四，就寢前不飲濃茶，保持心情愉快，睡覺(jué)前不看容易使人興奮和激動(dòng)的電影、電視，不抽煙，睡覺(jué)前可用熱水泡足半小時(shí)左右; {zh1}，平時(shí)多參加一些體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣有利于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)大腦功能。 sm患者應(yīng)該積極的參加一些興趣活動(dòng)，讓自己緊張的情緒放松下來(lái)。sm本身就是心理疾病，患者晚上在睡覺(jué)的時(shí)候可以多注意一些自己的生活習(xí)慣。 河南dx專(zhuān)家許濟(jì)川：男，64歲，教授，主任醫(yī)師。63年畢業(yè)于中國(guó)中醫(yī)藥大學(xué)，從事dx、精神病、sm、tt等精神、神經(jīng)疾病的zl和研究已40余年，河南dx專(zhuān)家許教授積累了豐富的臨床zl經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)任河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門(mén)診dx精神病sm研治中心主任,鄭州濟(jì)川dx精神病sm研究所所長(zhǎng)，省內(nèi)知名老中醫(yī)，國(guó)內(nèi)zmdx專(zhuān)家、精神病專(zhuān)家，在醫(yī)學(xué)界享有很高的聲譽(yù)。 聯(lián)系人:許大夫 電話(huà):0371--65997736 手機(jī):13598067976 E-mail：zzxujichuan@.c