【鄭州瑪瑪娜婭專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心】如何正確緩解產(chǎn)后背部疼痛 產(chǎn)后背疼常見誤區(qū) 多數(shù)產(chǎn)后新媽媽會經(jīng)常怨背部酸痛，這種產(chǎn)后背部酸痛不是什么大病，但是對產(chǎn)后新媽媽的傷害也是不容忽視的，那么這種產(chǎn)后背部酸痛是有什么引起的呢？ 　1.產(chǎn)后懶于運動 　　產(chǎn)后多多走動可以緩解產(chǎn)后背部疼痛，但是很多新媽媽因為怕疼而不去適當(dāng)運動，就像做完手術(shù)的病人，可能因為身體一動就疼，所以不敢去動，其實這樣是不好的。 應(yīng)對辦法：對于產(chǎn)后新媽媽來說，產(chǎn)后鍛煉尤其是經(jīng)常散步可以緩解僵硬的肌肉，緩解產(chǎn)后背部疼痛。 　　2.坐在桌子前太久 　　坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此調(diào)整合適的坐姿也許是在工作之余你可以為你的背部做的{wy}的一件事情了。 　　應(yīng)對方法：平時坐的時候稍微后仰可以減少對脊椎的壓力，頭不要前傾在電腦屏幕前。每半個小時找時機(jī)站起來活動活動。 3.不注重產(chǎn)后飲食 　　研究認(rèn)為，有利于心臟、體重和血糖的飲食習(xí)慣同樣有利于背部。健康的循環(huán)會把營養(yǎng)輸入到脊椎，帶走廢物。 　　應(yīng)對辦法：有利于背部健康的飲食就是要減少發(fā)炎的飲食，因為背部發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)會引起疼痛。 　 　　4. 不做產(chǎn)后瑜伽 　　幾乎所有的鍛煉都可以緩解背痛，但瑜伽是{zh0}的。產(chǎn)后瑜伽可以更快地緩解背痛。 　　應(yīng)對辦法：參加瑜伽學(xué)習(xí)班，在開始之前要告訴教練你的疼痛狀況，她可以為你設(shè)計特殊的動作。 　　5.沉迷于做仰臥起坐 　　事實上，仰臥起坐可以引起背痛。因為仰臥起坐無法作用于保持背部穩(wěn)定的臀部肌肉，反而會引起身體失去平衡。 　應(yīng)對辦法：你不需要馬上放棄仰臥起坐，但是要慢慢地坐，并且使用適合自己的形式。 　 　 　　6.使用的床墊不舒服 　　一個好的床墊的壽命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以換一次。 　應(yīng)對辦法：不要選擇太軟或太硬的床墊。 　　7. 經(jīng)常穿高跟鞋或夾趾拖 　　高跟鞋會迫使背部彎曲，對脊椎的肌肉造成壓力。而無后跟的夾趾拖會給腳造成更大的壓力，使體重不均勻的分布從而引起疼痛。 　　應(yīng)對辦法：穿高跟鞋或夾趾拖不要走太長路。 熱烈慶?，敩斈葖I魯山店火熱籌建中： 魯山店地址：魯山縣花園路東關(guān)轉(zhuǎn)盤北路西100米路北 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://