雖然女人在這個(gè)階段，身體各項(xiàng)指標(biāo)已經(jīng)從{zg}峰開始走下坡，但只要維持得當(dāng)，你可以把最迷人的階段無(wú)限期的延長(zhǎng)。這個(gè)階段的你，應(yīng)該身材曼妙，成熟女人味十足，如浪漫的郁金香一般。 　　因?yàn)樾玛惔x的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖?；蛘唧w重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現(xiàn)在顯得力不從心。這個(gè)階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形，與地心引力做斗爭(zhēng)！http:// 　　分秒必“動(dòng)”，每隔{yt}持之以恒地上健身房，這就是李玟奇跡般能從高達(dá)64公斤之多的體重減到標(biāo)準(zhǔn)的惟一信條。而每一次做的運(yùn)動(dòng)，例如啞鈴、舉重，都至少以5-20次為一個(gè)單位。即使無(wú)法上健身房的日子，她也不會(huì)絲毫松懈，在臨睡前空中踩腳踏車100次；或是平躺在床上，將雙腳伸直高舉約與床呈45度角，維持10-20秒放下后再重復(fù)。 　　李玟說(shuō)：“即使是零零碎碎的一分一秒，也珍惜不要放過(guò)。” 　　健身方法： 選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)。這一階段，工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑，進(jìn)行鍛煉。多學(xué)習(xí)一些辦公室jf操、床上jfc，dn大有好處。 在這里，推薦一種{zh0}的運(yùn)動(dòng)：跳繩jf。它可以全面鍛煉身心，而且對(duì)女性有獨(dú)特的保健作用。它能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能；可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、sm癥、抑郁癥等多種癥病；跳繩jf還兼有放松情緒的積極作用，有利于女性的心理健康。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩jf10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。 　　朱氏jf專家http://提示： 　　1.這一階段，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)膉fyw，達(dá)到j(luò)f的目的。 　　2.可以選擇品質(zhì)好的jf衣，通過(guò)將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉(zhuǎn)移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達(dá)到ssjf的功效。主要的調(diào)整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸，使胸形圓潤(rùn)、飽滿。通過(guò)對(duì)背部、腰部的設(shè)計(jì)，使身材挺拔，避免含胸、駝背。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與jf腰封結(jié)合，引導(dǎo)腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移，從而塑造出優(yōu)美的臀形。 文章來(lái)源：http://