（1）肚皮舞能有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，基本上能自我完成一套肚皮舞動作。 　　（2）圓潤臀部 　　訓(xùn)練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。 　?。?）修長手臂 　　訓(xùn)練目的：全方位塑造手臂的線條，增強(qiáng)肩部、手臂及手腕的靈活性?！　?動作要領(lǐng)：手臂區(qū)域影響整體美感的肌肉比較復(fù)雜，需要多個動作的配合鍛煉。 　?。?）平衡雙肩 　　訓(xùn)練目的：一定要學(xué)會抖肩的動作，把鎖骨以及肩膀的棱角練出來。 　?。?）挺拔胸脯 　　訓(xùn)練目的：想要通過有氧運(yùn)動讓胸部變得更加豐滿，估計(jì)有點(diǎn)困難，但是讓胸部變得更加挺拔是{jd1}可以的。