“坐月子”對于產(chǎn)后媽媽來說很重要，如果在“坐月子”期間沒有做好產(chǎn)后恢復(fù)的話，將為以后的身體健康埋下隱患。我們中國人講究坐月子，它積累了很多人的經(jīng)驗(yàn)，雖然并不是全部都是科學(xué)的，但是有些講究還是有道理的。 一、飲食方面要講究： 1.注意少食多餐。產(chǎn)后媽媽在這期間身體各項(xiàng)機(jī)能還沒有wq恢復(fù)，消化功能也是，如果產(chǎn)后媽咪每次吃的太多會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響產(chǎn)后的身體恢復(fù)。 2.產(chǎn)后半個月內(nèi)少喝涼水、飲料，不然會容易造成產(chǎn)后肥胖，可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。 3.少吃鹽，生冷的食物，酸辣的東西也盡量少吃，尤其是對于做剖腹產(chǎn)的媽媽，避免造成刺激造成產(chǎn)后rsw。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) 4.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法wq吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。 二、生活上要注意： 1.產(chǎn)后一定要注意休息好。{zh0}不要在短期內(nèi)進(jìn)行鍛煉，如果把握不好適合的運(yùn)動量，避免對身體造成損傷，一旦造成危害，增加產(chǎn)后恢復(fù)的難度。 2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部幾圈的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用?，敩斈葖I產(chǎn)后恢復(fù) 3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者) 4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。 5.嚴(yán)禁洗頭。以避免著涼?，敩斈葖I產(chǎn)后恢復(fù) 6.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://