1、家人的理解和關(guān)心：是減輕和xc憂郁癥的有用要領(lǐng)。家人，特別是新媽媽的丈夫要做好自己的工作，應(yīng)理解產(chǎn)婦所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，對自己的妻子多一些關(guān)心和愛護，這個時候家人的細心呵護是最重要的。 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)
2、產(chǎn)后媽媽要學(xué)會自我調(diào)適：這是最主要的預(yù)防和控制產(chǎn)后抑郁癥的手段。產(chǎn)后媽媽要努力適應(yīng)產(chǎn)后所帶來的一起的變化，積極的在產(chǎn)后恢復(fù)身體，可以聽一些自己喜歡的歌曲，由丈夫陪著散步，總之，產(chǎn)后媽媽要注意自己調(diào)節(jié)自己愉悅的心情。
3、進行咨詢zl：如果產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后的情緒很不穩(wěn)定，抑郁狀況嚴(yán)重的話，可以像心理醫(yī)生或者是專業(yè)的育嬰機構(gòu)咨詢，把困惑及煩惱說出來，譬如，如果媽媽是因為照顧乳兒太勞累而產(chǎn)生了抑郁，就應(yīng)讓媽媽多休息。如果媽媽是因為缺乏慰藉和撐持發(fā)生了抑郁癥狀，那{zh0}的要領(lǐng)就是家人給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心與愛護。 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)
4、產(chǎn)后合適的鍛煉：增強產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和xc產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑，加強身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，可減低產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生率。
如果產(chǎn)后媽媽抑郁癥比較嚴(yán)重的話，就應(yīng)該到專業(yè)咨詢機構(gòu)進行zl，其實，只要產(chǎn)后媽媽能夠合理調(diào)節(jié)自己的心情，同時注意產(chǎn)后的恢復(fù)鍛煉，多數(shù)產(chǎn)后媽媽都是可以安全的度過這個時期的。
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