產(chǎn)后媽媽生完寶寶以后，最為關(guān)心的除了寶寶意外，莫過(guò)于自己產(chǎn)后身材的恢復(fù)了。很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)不得不面對(duì)產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后rsw的困擾，那么產(chǎn)后媽媽該怎么做才能更好的產(chǎn)后恢復(fù)呢？制定均衡而合理的飲食計(jì)劃，設(shè)定科學(xué)而合理的減重目標(biāo)無(wú)疑是{zh0}的產(chǎn)后恢復(fù)方式。
面對(duì)自己產(chǎn)后肥胖的身體，產(chǎn)后媽媽該如何產(chǎn)后塑型呢？
1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
根據(jù)資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，哺喂母乳者的減重速度比沒(méi)有喂母乳的快。事實(shí)上，營(yíng)養(yǎng)師也常鼓勵(lì)媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產(chǎn)婦不妨嘗試這種最經(jīng)濟(jì)省錢(qián)的方式。
2.注意控制飲食
孕婦在懷孕后期就應(yīng)該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時(shí)運(yùn)動(dòng)，即可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。還有就是注意合理的搭配飲食，不要一味的盲目進(jìn)補(bǔ)而應(yīng)該科學(xué)合理的進(jìn)行孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，了解孕期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，然后針對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行。
3.堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)ss
產(chǎn)后婦女最容易發(fā)胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產(chǎn)后能適時(shí)且堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，不但可省錢(qián)，還可防止產(chǎn)后身材變形，塑造產(chǎn)后窈窕身材，讓你遠(yuǎn)離產(chǎn)后肥胖的陰影。產(chǎn)后選擇適度的運(yùn)動(dòng)，除了有助于產(chǎn)后身材恢復(fù)之外，更可加強(qiáng)肌肉的結(jié)實(shí)，不至于讓肌肉看起來(lái)松垮垮的，這樣穿上衣服時(shí)，才會(huì)更具造型與特色。
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