我們總是很詫異那些大明星們在生完孩子之后是如何神奇般地恢復了她們的美麗身材的，jf這件事對于她們似乎從來也沒有成為過問題。其實，就像懷孕這件事一樣，產(chǎn)后塑身也是一件充滿神奇的事情，要講究方式方法！。 　　1、選擇高水分含量的食物 　　高水分含量的食物當然卡路里含量也相對較少，比如水果、蔬菜、湯和茶，這些都是分量重但熱量少的食物。有研究顯示，飯前喝一碗湯，可以更快也更容易讓你產(chǎn)生飽的感覺，從而比平常時候少吃了很多食物。另外，熱的食物也比冷的食物更容易產(chǎn)生飽的感覺，所以你可以選擇在兩餐之間喝一杯熱茶。 　　2、延遲行動 　　每當實在想吃某種你不應該碰的東西的時候，試著延遲一下自己的沖動，看一下表，先喝一杯水，然后再等 15分鐘，看看你是不是還想吃這樣東西，很有可能15分鐘以后你會覺得不吃也無所謂了。因為很多時候你只是渴了，而并不是真正的饑餓。 　　3、不要走極端 　　如果想要一個星期減掉 1磅的重量，那么對于仍在母乳喂養(yǎng)的媽咪們需要把每天的食用熱量控制在2000~2200卡路里，而對于已經(jīng)停止母乳喂養(yǎng)的媽咪們則需要每天1600~1800卡路里。如果你同時在做運動的話，你還可以再增加一些卡路里的攝入。但是如果你想要走極端，每天的攝入量遠遠低于以上的標準的話，我保證你短期內(nèi)所減掉的重量同樣也會在短期內(nèi)全部長回來。 4、運動！運動！ 　　如果你不僅想要減掉幾磅重量，還真正想要得到一個健康好看的產(chǎn)后身材的話，你一定要把飲食和運動結(jié)合起來！單純的飲食jf會讓你的肌肉組織減少，而使你看起來并不那么健康。運動是{zh0}的塑身手段，堅持做一些運動甚至可以讓你在飲食上稍稍放松一下。 　　5、找到組織 　　{zh0}能找到志同道合的朋友來跟你一起jf，這樣你們不僅可以互相監(jiān)督，還可以互相交換食譜與分享心得，甚至定期組織個聚餐什么的（比如一次充滿樂趣的公園野餐），這些都可以讓你的產(chǎn)后塑身計劃變得更容易一些。讓想要產(chǎn)后恢復塑型的媽媽們加入到大家庭中來，把孤軍奮戰(zhàn)變成集體作戰(zhàn)才是走向成功的保證。 　　6、一定要有耐心！ 　　像你的體重不是{yt}之間長起來的一樣，想要減掉這些多余的重量同樣也需要一個過程,過快的減掉體重對你的身體并沒有好處。很多比較合理的塑身計劃都會建議你 1周減重不要超過2磅，而對于正在母乳期的媽咪們來說，1周減重則不要超過1磅。所以，理智地為自己制定一個比較長的期限，循序漸進，不要急于求成。 http://