生完寶寶后身上到處都留下了大團的肉，讓很多媽媽增加了幾多煩惱。想快速甩掉肥胖恢復纖細身材嗎？那么建議您練習一下產后瑜伽吧。產后瑜伽是一項很適合產后媽媽恢復身材的運動，因為瑜伽的動作沒有{jd1}的標準，以自己能夠承受的限度，不必強求自己非要做到什么動作做到什么樣的程度，只要你練習了，堅持了，就會有效果。另外，產后的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫(yī)生和專業(yè)教練咨詢。
對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是jf最tt的部位，我們就從最迫切的開始，利用瑜伽將腹部的贅肉一點一點的減下來。
梨式：
平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。
保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。
恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
角式：
雙腿分開，比肩寬，腿伸直。
轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。
呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度（側彎時避免腰部以上身體同時向前傾）。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
船式：
仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。
吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。
蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。
呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。
重復6次。
三角轉動式：
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。
呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。
