抑郁癥的自我療法有哪些
河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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抑郁癥的自我療法有哪些？
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，對于患者患有抑郁癥以后，在任何方面都是有很大的改變的，所以對于抑郁癥的zl是非常重要的，對于抑郁癥的zl一般有ywzl，有配合yw的心理zl，俗話說的好“心病還須心藥醫(yī)”，那么，我們就一起去了解一下抑郁癥的zl方法：
自我zl法的理論基礎(chǔ)是：有些人之所以患了憂郁癥，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結(jié)果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂郁的成分就會越來越少，{zh1}消失。
自我zl具體實施如下：
{dy}、堅持正常活動：有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計劃留有余地：每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
第三、及時肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的{yt}的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記{zh0}，把好的體驗、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談：這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
專家表示：抑郁癥的zl方法多種多樣，并不是每種方法都適合患者本身，自我及時強化法是心理zl的有效方法之一，這種心理zl方法是在吸取東西方的心理咨詢的理論和在長期實踐的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。及時zl是有效控制疾病的方法之一。
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