健身響鞭/太極鞭:
此鞭子是湖南新世紀(jì)健身木業(yè)有限公司在以北方馬鞭的基礎(chǔ)上改進(jìn)而成的,具有健身益智之功效,為優(yōu)質(zhì)雜木(鐵醋樹、柚醋樹、青鋼木)制手柄,手柄長(zhǎng)25厘米,鞭體由橡膠漆聚脂線純手工編制而成,結(jié)實(shí)耐用。在打響鞭的時(shí),側(cè)轉(zhuǎn)身,在頭前上部成圓周運(yùn)動(dòng),在適時(shí)反向用力一拉,鞭稍利用沖擊波發(fā)出脆而宏亮的聲音,是一種全身的運(yùn)動(dòng),它是一種有氧的、輕的力量的訓(xùn)練,這樣能鍛煉全身肌肉協(xié)調(diào)用力,由于肩部的活動(dòng)比較多,所以對(duì)肩周炎和頸椎病都是有zl作用的。還是抽打特大號(hào)陀螺的上等產(chǎn)品,抽打陀螺時(shí),手握鞭把置于前額30厘米處用力使鞭子在頭上部成圓周運(yùn)動(dòng),在適時(shí)手臂帶動(dòng)鞭子身體稍朝前用鞭梢朝陀螺抽打,其樂趣與健身效果是其它鞭子都無法達(dá)到的。
在打響鞭的時(shí)候,應(yīng)該注意一些什么呢?
一、一定要注意調(diào)整呼吸,盡量不要屏住呼吸,使勁憋著氣去做,應(yīng)該把呼吸調(diào)勻了做,這樣對(duì)心血管活動(dòng)是非常有利的,長(zhǎng)時(shí)間的屏吸,對(duì)中老年人是不利的;二、左右要均衡,不要光是右側(cè)打,也不要光是左側(cè)打,這樣使身體左右側(cè)均衡的發(fā)展,均衡得到鍛煉,三、它必須循序漸進(jìn),由易到難,由輕到重,由短鞭到長(zhǎng)鞭,由聲音小到聲音宏亮、脆。 |