緩解神經(jīng)衰弱大腦疲勞吃什么?大腦疲勞時(shí)，人們往往會出現(xiàn)頭昏腦脹、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。長期處于大腦疲勞的狀態(tài)，很容易引發(fā)神經(jīng)衰弱……下面就請河北新世紀(jì)醫(yī)院的專家針對于“緩解神經(jīng)衰弱大腦疲勞吃什么”做一下介紹。 以下是緩解神經(jīng)衰弱大腦疲勞吃什么： 豆類及其制品是健腦的{sx}食品，因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等。尤其是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸是大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。另外，緩解大腦疲勞還應(yīng)經(jīng)常食用維生素含量豐富的水果和蔬菜，以及動(dòng)物內(nèi)臟及瘦肉、魚等。 牛奶、豆?jié){、糖果、大棗湯等甜食有助于補(bǔ)充葡萄糖，緩解大腦疲勞，可適量食用，但不宜過量;核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對揮發(fā)大腦思維、記憶和智力活動(dòng)有益的卵磷脂和膽固醇等，緩解大腦疲勞時(shí)可適量食用。 除了要調(diào)整飲食搭配外，還應(yīng)該在飲食方法上加以注意，才能夠更好地緩解大腦疲勞癥狀。主要做到以下兩點(diǎn)： 1.早餐一定要吃好。人在睡眠時(shí)，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時(shí)候，吃一頓有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過來。早餐{zh0}以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續(xù)供應(yīng)腦部能量。 2.吃飯要細(xì)嚼慢咽。研究發(fā)現(xiàn)，使用咀嚼肌時(shí)，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，緩解大腦疲勞。細(xì)嚼慢咽還有助分泌膽囊收縮素，這種hem能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，dgjyl和學(xué)習(xí)能力。 總之，河北新世紀(jì)醫(yī)院植物神經(jīng)紊亂專家提醒，大腦疲勞對于身心健康極為不利，容易引發(fā)諸如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病。因此，一定要采取有效措施，緩解大腦疲勞，如生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理膳食等。如果由于長期大腦疲勞，已經(jīng)出現(xiàn)了上述疾病的癥狀，則應(yīng)該盡快咨詢心理醫(yī)生，積極尋求zl。 以上是河北新世紀(jì)醫(yī)院專家對緩解神經(jīng)衰弱大腦疲勞吃什么的介紹，如果你有什么不清楚的可以拔打電話：400-0799-120咨詢專家，也可以登錄:http:// http:// http://咨詢在線專家