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除了主食之外，許多人已經(jīng)習慣額外補充一些膳食補充劑，這些到底是有益還是有害呢？其實，不同的膳食補充劑攝取到的營養(yǎng)是不同的，要根據(jù)廠家推薦或者說明書來食用，切記不可盲目吸取，現(xiàn)在很多人都在吃膳食補充劑，膳食補充劑吃錯了是浪費，吃對了是寶貝。
膳食補充劑，{zx0}想到的就是各種維生素，許多人每天在維生素當中，大家比較關(guān)注的包括維生素A、維生素B、維生素C以及維生素E。首先維生素A一般都能通過飲食攝入，比如魚油和胡蘿卜當中含有非常豐富的維生素A，它對生長發(fā)育、視力非常重要。
但是在服用了一些膳食補充劑后，就要小心所提供的維生素A可能過高，我們的身體會把多余的維生素A儲存在脂肪中，積累到一定量，維生素A就可能有害健康。如果每天攝入1.5毫克的維生素A，那么維生素D的作用就會受到影響，從而導致骨骼脆弱。但缺乏維生素A則有可能造成兒童可預(yù)防性眼盲癥的出現(xiàn)，因此，建議有夜盲癥的人和視力退化的老年人適當補充維生素A，一般人群通過食物攝入即可。
其次是維生素B，維生素B對把食物轉(zhuǎn)化成為能量這一過程至關(guān)重要，在營養(yǎng)缺乏的人群中，維生素B3的缺乏會導致腹瀉、皮膚瘢痕和意識模糊等癥狀。對于一般人而言，每天能夠從膳食中攝取足夠的維生素B，但是對于素食者而言，就可能會缺乏維生素B12，維生素B12是需要通過吃肉、雞蛋和乳制品補充的。如果缺乏維生素B，有可能導致患心血管疾病的幾率增高。因此，建議素食者或者不愛吃肉的人要特別注意補充維生素B12。
除了以上兩類，最常被我們掛在嘴邊的當屬維生素C，這是{zshy}和最為人熟知的維生素。王亮說：“首先我們的身體無法合成維生素C，所以必須攝入補充，否則我們就無法吸收鐵和制造膠原蛋白，導致出現(xiàn)壞血病。青椒、西蘭花和草莓等常見的蔬果就能提供維生素C，不過，額外補充維生素C能夠預(yù)防感冒，并且只要維生素C的日攝入量不超過2000毫克就不會影響健康。建議感冒患者，可以每天補充一點維生素C，感冒會好得更快?！?
不同的膳食補充劑給予到我們的作用是不一樣的根據(jù)自己的需求去尋找合適的膳食補充劑，比如說抗衰美容養(yǎng)顏的可以找
