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怡豐饋康定時戒煙盒_輕松戒煙

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正確應復吸

1.思復吸。當你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關鍵，問己一些問題來搞清楚：

是因為你感受到壓力嗎？如果是，你需要想想怎么減少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個冰激凌，或者看一電影放松放松。

是不是周圍的環(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會時，與朋友一起在走廊里吸煙?？?，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會，或者帶口香糖，吃點點心或者其他東西誘惑。

在重吸煙之前感覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。

2.重設定計劃。這一點很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當做重始吸煙的借口。你有一時的弱，但并不表你就是個弱者，也不表你就得放棄。

就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會因為一次的復吸讓身體煙的嗜好比原來更強。

復吸之后戒煙要更謹慎。復吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來，誘惑，更好的管理壓力緒。

3.知道什么時候需要結合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因為確實很難。如果你已經嘗試了幾個月甚幾年但是總是會復吸，有時甚復吸很長時間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：

為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。

尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。

yao物?？瘁t(yī)生，吃一些幫助戒煙的yao物。

綜合療法。為療法，替療法和yao物，結合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。

讓中保持潔凈和空氣清，不要放煙灰缸和火。

瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時間會過去的。

寫下5條戒煙的原因，貼在你的背面。

處理這種問題的時候，朋友往往很重要。

避免和吸煙的朋友來往過密。

如果不能速戒煙，就停下來。買煙的時候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數量。

嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會讓煙癮那么強烈。

【原創(chuàng)章】

人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小、銀耳、蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉等。同時，這些堿性食物還可刺激戒煙過程就會更容易。做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思、瑜伽、長漫步或躺在床聽舒緩的音。多休息。每天時睡覺，早睡早起，得到充足的睡眠，你會更容易緩解壓力。向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過程中有伙伴相10%的人能夠成功己戒煙。在始戒煙之前，你應該了解這個過程的好處和風險。“好處”：如果因為出現吸煙的健康損害而必須戒煙，那么戒煙是最的善健康、防止進一步損傷的方法。你也會很有戒煙的動力。你可能煙。鍛煉身體。如果原來沒有鍛煉計劃，那就從現在始吧，每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松，頭腦更清醒。出去漫步。這個方法很好，特別是你煙yin又犯的時候。2.參與社會活動。如果你想戒煙，己宅在里絕不是的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分香煙中的有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，du素可隨飲茶不斷解除，綠茶有ka的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌癥的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助于減旦始戒煙，要不斷告訴己，這是為了健康，為了庭，也為了朋友。你可以寫下非常勵志的話，時刻放在錢中。記住，始的幾天是最困難的。把這一點納入到你的計劃中，始這幾天或幾周，如果完成戒煙就給己一個候盡去感受你吃的每一樣食物，體會其中的美好。正確應復吸1.思復吸。當你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生超市。避你傾向于吸煙的所。如果你在商外面、某個餐館或去俱部時特別容易吸煙，那就避這些所。4.培養(yǎng)一種的習慣和興趣。培養(yǎng)另一種吸引你的興趣來取吸煙，讓你重積聚精力和消磨時間，而不會覺得戒煙過程就會更容易。做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思、瑜伽、長漫步或躺在床聽舒緩的音。多休息。每天時睡覺，早睡早起，得到充足的睡眠，你會更容易緩解壓力。向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過程中有伙伴相