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如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系己實際，想一想得了feiai、心臟bing、中風(fēng)這些由吸煙引起的一系列bing，就會積極尋戒煙辦法。戒煙從日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的，養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移等，都是很好的戒煙辦法。
(1)、逐步減少每天吸煙量，循序漸進(jìn)，{zh1}wq戒掉，整個過程大約需要2周時間，煙癮大的可適當(dāng)延長。例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。{dy}階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就wq戒掉。
(2)、在短時間內(nèi)大量速吸煙，超過平時吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會產(chǎn)生厭惡吸煙的條射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺，從而達(dá)到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)入水，使煙焦油吸附在面，停留較長的時間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的fei出于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍(lán)黑色，不吸煙者形成了明顯的比?？蓪び嘘P(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣suan(寧suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”作時，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等替。
戒煙辦法還有：安排一些體育活動，如泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的所或活動。

【原創(chuàng)章】

替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。物?？瓷砸恍椭錈煹奈?。綜合liao法。為liao法，替liao法和物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。讓中保持潔凈和空有意思的事。和朋友一起參加瑜伽，參加一個舞蹈班，邀請朋友一起出去騎，一起去沙灘泳。參加聚會的時候要避那些誘惑。不要參加人人都在吸煙的聚會，也不要跟那些煙鬼呆在一起，這會讓你吸煙欲望更強，尋那旦始戒煙，要不斷告訴己，這是為了健康，為了庭，也為了朋友。你可以寫下非常勵志的話，時刻放在錢中。記住，始的幾天是最困難的。把這一點納入到你的計劃中，始這幾天或幾周，如果完成戒煙就給己一個防止復(fù)，一定要尋另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在始戒煙的時候讓你管理好壓力緒：省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然后想方設(shè)法將之最小化。如果能夠在始之前xc或減少壓力，這個時間。下面告訴你一些好方法：讓嘴巴活動起來。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何東西在占據(jù)你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。讓忙起來。捏一捏解壓球，涂涂鴉，玩，或任何其他事，讓你沒有空閑的去拿超市。避你傾向于吸煙的所。如果你在商外面、某個餐館或去俱部時特別容易吸煙，那就避這些所。4.培養(yǎng)一種的習(xí)慣和興趣。培養(yǎng)另一種吸引你的興趣來取吸煙，讓你重積聚精力和消磨時間，而不會覺得煙。鍛煉身體。如果原來沒有鍛煉計劃，那就從現(xiàn)在始吧，每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松，頭腦更清醒。出去漫步。這個方法很好，特別是你煙yin又犯的時候。2.參與社會活動。如果你想戒煙，己宅在里絕不是陪，就會不那么辛苦。保持工作忙碌，生活積極1.保持身體活動起來。如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來，讓己有更少的時間去想那些吸煙的事。保持運動不僅會讓己保持健康，也更地讓己度過煙yin很多的煙。鍛煉身體。如果原來沒有鍛煉計劃，那就從現(xiàn)在始吧，每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松，頭腦更清醒。出去漫步。這個方法很好，特別是你煙yin又犯的時候。2.參與社會活動。如果你想戒煙，己宅在里絕不是