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正確應(yīng)復(fù)吸

1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會(huì)吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來(lái)好好想想為什么會(huì)這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關(guān)鍵，問(wèn)己一些問(wèn)題來(lái)搞清楚：

是因?yàn)槟愀惺艿綁毫幔咳绻牵阈枰胂朐趺礈p壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個(gè)冰激凌，或者看一電影放松放松。

是不是周?chē)沫h(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會(huì)時(shí)，與朋友一起在走廊里吸煙耍酷，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會(huì)，或者帶口香糖，吃點(diǎn)點(diǎn)心或者其他東西誘惑。

在重新吸煙之前感覺(jué)是什么樣的？記住這樣的感覺(jué)，下一次一定要敗它。

2.重新設(shè)定計(jì)劃。這一點(diǎn)很重要，不是說(shuō)你又吸了一根煙或者吸了{(lán)yt}煙你就是一個(gè)失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重新始吸煙的借口。你有一時(shí)的弱，但并不表你就是個(gè)弱者，也不表你就得放棄。

就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體煙的嗜好比原來(lái)更強(qiáng)。

復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來(lái)，誘惑，更好的管理壓力緒。

3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長(zhǎng)時(shí)間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：

為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。

尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。

yao物?？瘁t(yī)生，吃一些幫助戒煙的yao物。

綜合療法。為療法，替療法和yao物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。

讓中保持潔凈和空氣清新，不要放煙灰缸和火機(jī)。

瓜子嗑起來(lái)好像也不那么容易停下來(lái)。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時(shí)間會(huì)過(guò)去的。

寫(xiě)下5條戒煙的原因，貼在你的手機(jī)背面。

處理這種問(wèn)題的時(shí)候，朋友往往很重要。

避免和吸煙的朋友來(lái)往過(guò)密。

如果不能速戒煙，就停下來(lái)。買(mǎi)煙的時(shí)候不要買(mǎi)一整條，只買(mǎi)一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。

嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有量的尼古丁，不會(huì)讓煙癮那么強(qiáng)烈。

【原創(chuàng)章】

咖啡、散步或喝點(diǎn)其他東西。通過(guò)聊天的機(jī)會(huì)將初識(shí)的朋友變?yōu)楦恍牡呐笥?，試著也邀?qǐng)他們參加到那些不會(huì)誘使你吸煙的地方。與朋友或人相聚的時(shí)候，大聲分享你戒煙的過(guò)程，這會(huì)讓你減孤獨(dú)感，得到更多支持。做些，誘惑，更好的管理壓力緒。3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長(zhǎng)時(shí)間，那么獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)過(guò)程中用日記寫(xiě)下己的想法和感受。{zh0}每天都寫(xiě)日記，記錄下己的想法和身體的感受。3.管理壓力緒。如果能正確的管理己的緒，你就不會(huì)那么容易染煙yin。你甚靠戒煙來(lái)緩解壓力，所以為了，身體過(guò)胖。6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。長(zhǎng)抽煙吃什么好1、富硒的食物研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是fa所不可缺的一種微量元素。當(dāng)這種事的關(guān)鍵，問(wèn)己一些問(wèn)題來(lái)搞清楚：是因?yàn)槟愀惺艿綁毫幔咳绻?，你需要想想怎么減壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個(gè)弱，但并不表你就是個(gè)弱者，也不表你就得放棄。就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體煙的嗜好比原來(lái)更強(qiáng)。復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來(lái)陪，就會(huì)不那么辛苦。保持工作忙碌，生活積極1.保持身體活動(dòng)起來(lái)。如果你想成功戒煙，就讓身體活動(dòng)起來(lái)，讓己有更的時(shí)間去想那些吸煙的事。保持運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓己保持健康，也更地讓己度過(guò)煙yin很多的避免參與往常習(xí)慣吸煙的所或活動(dòng)。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5、煙yin來(lái)時(shí)怎么樣可以速戒煙，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，誘惑，更好的管理壓力緒。3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長(zhǎng)時(shí)間，那么