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提示，我們可以通過飲食來調節(jié)我們的身體，這是{zh0}的方法，博羅農場分享氣候冰冷適合實用有哪些食物
豆類：多吃豆類對心臟有優(yōu)點，它所富含的不行溶性纖維可以有用降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以協助掃除體內垃圾。此外，豆類食物還富含蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。
堅果：高纖維、高蛋白、有利心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的長處。但由于過高的脂肪含量，適當食用是要害。專家以為，不論是杏仁、花生，仍是核桃、榛子，天天不超越半兩{zh0}。
雞蛋：天天早晨吃一個雞蛋，不只不會添加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋供給了高質量的蛋白質，此外還富含12種維生素和礦物質，其間B族維生素對改進記憶有協助。
奶制品：以低脂酸奶{zh0}，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于堅持體內菌群平衡。如你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品簡直包含了人體所需求的一切營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的份額配搭也平衡。