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提示，我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)我們的身體，這是{zh0}的方法，博羅農(nóng)場(chǎng)分享氣候冰冷適合實(shí)用有哪些食物
豆類：多吃豆類對(duì)心臟有優(yōu)點(diǎn)，它所富含的不行溶性纖維可以有用降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以協(xié)助掃除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。
堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有利心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的長(zhǎng)處。但由于過高的脂肪含量，適當(dāng)食用是要害。專家以為，不論是杏仁、花生，仍是核桃、榛子，天天不超越半兩{zh0}。
雞蛋：天天早晨吃一個(gè)雞蛋，不只不會(huì)添加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋供給了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還富含12種維生素和礦物質(zhì)，其間B族維生素對(duì)改進(jìn)記憶有協(xié)助。
奶制品：以低脂酸奶{zh0}，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于堅(jiān)持體內(nèi)菌群平衡。如你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品簡(jiǎn)直包含了人體所需求的一切營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的份額配搭也平衡。
