輪滑基礎(chǔ)知識介紹
{dy}輯 輪滑基礎(chǔ)（一）
準(zhǔn)備活動(dòng)（腕部，頸部，轉(zhuǎn)體，體側(cè)，體前屈，側(cè)踢運(yùn)動(dòng)）。如何選鞋和佩戴護(hù)具。站立方法（V字，平行，內(nèi)刃）。安全常識：前摔，側(cè)摔，后摔。踏步練習(xí)。器材加油站（輪子的選用）。訓(xùn)練課：原地移動(dòng)重心練習(xí),牽引移動(dòng)重心練習(xí)，單腳牽引平衡練習(xí)，雙腳牽引平衡練習(xí)，牽引移動(dòng)重心練習(xí)，多人牽引平衡練習(xí)，滑行高中低姿練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)間：滑行基本練習(xí)。訓(xùn)練總結(jié)：雙腳支撐重心，腿直輪正。停止方法：制動(dòng)塊停止法。訓(xùn)練課：踏步單腳滑行平衡練習(xí)。訓(xùn)練總結(jié)：腿呈蹲曲狀，支撐腿三點(diǎn)一線，輪子保持正直。訓(xùn)練時(shí)間：前畫葫蘆練習(xí)。訓(xùn)練總結(jié)：側(cè)蹬后收回。
第二輯  輪滑基礎(chǔ)（二）
直道滑行蹬地模仿練習(xí)。器材加油站（制動(dòng)器校準(zhǔn)和更換）。訓(xùn)練時(shí)間：單腿蹬地分解練習(xí)。訓(xùn)練總結(jié)：蹬地腿三點(diǎn)直線用力蹬，重心積極移動(dòng)，浮腿向蹬地腿靠攏。停止方法：丁字制動(dòng)法。訓(xùn)練總結(jié)：支撐腿前弓呈三點(diǎn)直線，重心稍前，浮腿橫于支撐腿后方，四輪著地后逐漸下壓，支撐腿控制平衡。教你一招：前弧過標(biāo)。訓(xùn)練課：髖移動(dòng)練習(xí)。游戲時(shí)間：推小車。
直道滑行蹬地練習(xí)。安全常識：下坡危險(xiǎn)。直道滑行收腿練習(xí)。訓(xùn)練課：直道滑行浮腿靠攏練習(xí)。停止法：單扣弧停止法。訓(xùn)練時(shí)間：內(nèi)刃著地練習(xí)。教你一招：雙腿支撐的推弧蹬
第三輯  輪滑基礎(chǔ)（三）
訓(xùn)練時(shí)間：平刃著地練習(xí)。器材加油站：輪子的調(diào)換。訓(xùn)練課：倒畫葫蘆練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)間：外刃著地練習(xí)。停止方法：雙括弧停止法。訓(xùn)練課：三變?nèi)休o助練習(xí)。教你一招：倒畫葫蘆過標(biāo)。訓(xùn)練時(shí)間：三變?nèi)型暾毩?xí)。訓(xùn)練時(shí)間：直道滑行擺臂練習(xí)。安全常識：躲避障礙物。訓(xùn)練課：弧線滑行基本姿勢練習(xí)。停止方法：正滑轉(zhuǎn)倒滑的停止方法。訓(xùn)練時(shí)間：倒滑前推蹬接重心練習(xí)。教你一招：外刃休閑蹬滑法。訓(xùn)練課：雙腳弧線平衡練習(xí)。
第四輯  輪滑基礎(chǔ)（四）
訓(xùn)練時(shí)間：單腳弧線平衡練習(xí)。器材加油站：軸承的保養(yǎng)。訓(xùn)練課：跳躍,倒滑交叉練習(xí)。訓(xùn)練課：雙推弧線轉(zhuǎn)彎平衡練習(xí)。安全常識：穿戴護(hù)具，避開油砂地。訓(xùn)練時(shí)間：弧線滑行蹬地法。教你一招：單腳S型過彎。訓(xùn)練時(shí)間：弧線滑行收腿練習(xí)。器材加油站：更換輪子。訓(xùn)練課：弧線滑行交替體重練習(xí)。停止方法：S形，內(nèi)八字法，雙切法。訓(xùn)練時(shí)間：倒滑跑練習(xí)?；【€滑行擺臂練習(xí)。教你一招：倒滑交叉步過標(biāo)。
第五輯  速度輪滑（一）
教學(xué)課：滑行的基本姿勢練習(xí)。錯(cuò)誤動(dòng)作：蹬屈角度不穩(wěn)，上體緊張，踝關(guān)節(jié)傾倒。訓(xùn)練課：滑行姿勢練習(xí)。速滑介紹：起跑，直道滑，彎道滑，沖刺。直道滑行技術(shù)：蹬地，收腿，著地，支撐滑行。錯(cuò)誤以致的失衡。平衡的練習(xí)。速度的練習(xí)。教學(xué)課：蹬地用力的糾錯(cuò)。訓(xùn)練課：直道滑行用力的方法。訓(xùn)練課：合力。教學(xué)課：滑行中的角度。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：角度的控制。教學(xué)課：三變?nèi)芯毩?xí)。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：變?nèi)芯毩?xí)：前交叉變?nèi)?，單腳支撐變?nèi)?。教學(xué)課：直道滑行收腿技術(shù)。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：直道滑行收腿練習(xí)。教學(xué)課：直道滑行交接體重。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：直道滑行交接體重。                     
第六輯  速度輪滑（二）
教學(xué)課：直道滑行的擺臂。錯(cuò)誤糾正。彎道滑行技術(shù)。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：彎道滑行的姿勢練習(xí)。教學(xué)課：彎道滑行蹬地方法。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：彎道蹬地練習(xí)。教學(xué)課：彎道滑行收腿方法。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：彎道滑行收腿練習(xí)。彎道交叉體重。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：彎道交叉體重練習(xí)。彎道擺臂。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：彎道擺臂練習(xí)。教學(xué)課：進(jìn)出彎道。錯(cuò)誤糾正。訓(xùn)練課：進(jìn)彎道練習(xí)。訓(xùn)練課：出彎道練習(xí)。教學(xué)課：起跑。訓(xùn)練課：起跑練習(xí)。教學(xué)課：沖刺。雙蹬技術(shù)。訓(xùn)練課：雙蹬技術(shù)變?nèi)芯毩?xí)。