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夏天，天氣燥熱，容易出汗，那么，補(bǔ)水就成了重中之重。俗話說，每天要和八杯水?？墒沁@八杯水要在什么時間喝呢?有什么樣的講究嗎?
第1杯水時間：AM 7：00,癥狀：經(jīng)過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，對經(jīng)常bb的人來說，更具有效果。
第2杯水時間：AM 8：00,癥狀：路上的風(fēng)塵讓你感覺有些干燥。功效：在洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水為佳。
第3杯水時間：AM 10：00,功效：茶含有茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。
第4杯水時間：AM 11：30,癥狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口干舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果為{zj0}組合。功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。
第5杯水時間：PM
2：00,癥狀：秋天，天氣干燥的同時，將肌膚的水分漸漸收干。功效：及時補(bǔ)充失去的水分，同時可以拿出保濕噴霧灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。
第6杯水時間：PM 3：30,癥狀：對水已經(jīng)產(chǎn)生了抵觸情緒。應(yīng)對招數(shù)：泡1壺不+糖的花草茶，補(bǔ)充水分，也吸收了植物中富含的營養(yǎng)。功效：洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進(jìn)消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強(qiáng)“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無糖的可可粉或含有麥芽或谷類成分的巧克力粉，既健康營養(yǎng)又舒緩壓力。
第7杯水時間：PM 6：00,應(yīng)對招數(shù)：補(bǔ)水的同時，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。
第8杯水時間：PM 9：00,功效：距睡前兩個半小時，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。
運動飲料能及時補(bǔ)充水分，維持體液正常平衡；迅速補(bǔ)充能量，維持血糖穩(wěn)定；及時補(bǔ)充無機(jī)鹽，維持電解質(zhì)和酸堿平衡，改善人體的代謝和調(diào)節(jié)能力。
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