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長期以來，人們一直認(rèn)為，對(duì)于那些老喊腰疼的人來說，{zh0}睡硬板床。為了驗(yàn)證這種傳統(tǒng)說法是否有科學(xué)道理，西班牙科學(xué)家最近做了一項(xiàng)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，對(duì)腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級(jí)硬度。研究人員解釋說，由于硬床墊能為整個(gè)身體提供較好的支撐，所以醫(yī)生一般會(huì)建議腰疼者使用硬床墊。然而，實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應(yīng)適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數(shù)人在自己生命的某個(gè)階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會(huì)留下腰疼的病癥。同時(shí)，很少人知道，人們花在zl腰疼上的費(fèi)用是十分驚人的。
set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法,通過長時(shí)間保持腰椎的中立位姿勢(shì)。來jh腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)的訓(xùn)練。
跪位下腰部核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，作用于腰部、骨盆和髖關(guān)節(jié)區(qū)域。
(一) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法針對(duì)問題：
1腰部疲勞、關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少、僵硬 、不舒服或疼痛。
2腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛
3腰部深層肌肉穩(wěn)定系統(tǒng)活性降低
4腰部神經(jīng)肌肉控制能力降低
(二) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法開始(位置)姿勢(shì)：
1膝跪立位(直跪位)、站立位2髖關(guān)節(jié)伸直位
3腰椎在中立位
4吊帶置于前臂的近端，并且保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度
注：姿勢(shì)必須在無痛情況下進(jìn)行，如果膝跪立位有困難，腰部穩(wěn)定訓(xùn)練可以在站立位下進(jìn)行。
set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練http:///方法測(cè)試的解釋：
一般來講，沒有腰痛，腰部功能正常的人能夠保持在中立位至少是120秒，如果疲勞發(fā)生和/或者患者要求在120秒之前休息，這將被作為判斷腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)功能降低(說明腰部運(yùn)動(dòng)鏈減弱即弱鏈)的一個(gè)標(biāo)志，它應(yīng)該需要zl。
